Bazinis metabolinis greitis
Bazinis metabolinis greitis (BMR) - tai energijos kiekis (kalorijomis), kurio organizmui reikia ramybės būsenoje, kad palaikytų gyvybines funkcijas: kvėpavimą, kraujotaką, kūno temperatūrą ir ląstelių atsinaujinimą. Jis sudaro apie 60-75% visų dienos energijos sąnaudų ir yra svarbus rodiklis vertinant medžiagų apykaitą bei planuojant mitybą.
- Užtikrina pagrindines organizmo funkcijas ramybės būsenoje.
- Sudaro didžiąją dalį dienos energijos sąnaudų.
- Padeda išlaikyti kūno temperatūrą ir homeostazę.
- BMR priklauso nuo amžiaus, lyties, kūno sudėjimo (raumenų masės), ūgio, svorio ir hormonų veiklos.
- Genetiniai veiksniai taip pat turi įtakos baziniam metaboliniam greičiui.
- Kiti veiksniai: aplinkos temperatūra, miego kokybė, fizinis aktyvumas.
- Dažniausiai naudojamos matematinės formulės (pvz., Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict) pagal lytį, amžių, ūgį ir svorį.
- Klinikose gali būti atliekama netiesioginė kalorimetrija - matuojant deguonies suvartojimą ir anglies dioksido išskyrimą ramybės būsenoje.
- Prieš tyrimą rekomenduojama nevalgyti 8-12 valandų, vengti kofeino ir fizinio krūvio.
- Didelė raumenų masė - raumenys degina daugiau kalorijų nei riebalinis audinys.
- Jaunas amžius (vaikystėje ir jaunystėje BMR didesnis).
- Nėštumas ir žindymo laikotarpis.
- Hipertiroidizmas (pagreitėjusi skydliaukės veikla) - dažniausia priežastis.
- Karščiavimas (kylant kūno temperatūrai, BMR didėja ~13% vienu laipsniu).
- Onkologinės ligos, infekcijos, lėtinis stresas.
- Amžius - po 30 metų BMR kas dešimtmetį mažėja ~2-3%.
- Mažas kūno svoris arba maža raumenų masė.
- Ilgalaikis badavimas ar labai mažai kaloringos dietos.
- Hipotireozė (sumažėjusi skydliaukės funkcija).
- Kortikosteroidų perdozavimas arba Kušingo sindromas.
- Lėtinės ligos: inkstų nepakankamumas, kepenų cirozė, lėtinės infekcijos.
- Svorio metimo arba priaugimo programoms sudaryti.
- Sportininkams individualiai koreguoti mitybos planą.
- Įtariant medžiagų apykaitos sutrikimus (pvz., skydliaukės ligas).
- Endokrinologas - esant hormoniniams pokyčiams.
- Mitybos specialistas (dietologas) - sudarant asmeninę mitybos programą.
- Sporto medicinos gydytojas - vertinant sportininkų energijos poreikius.
| Bendra | Vidutinis BMR suaugusiam žmogui: 1200-1800 kcal per parą. |
|---|---|
| Vyrams | Vidutinis vyrų BMR: 1600-1800 kcal per parą (priklausomai nuo amžiaus ir aktyvumo). Pavyzdžiui, 30 metų vyrui, sveriančiam 75 kg, BMR ≈ 1700 kcal. |
| Moterims | Vidutinis moterų BMR: 1300-1500 kcal per parą. Pavyzdžiui, 30 metų moteriai, sveriančiai 65 kg, BMR ≈ 1400 kcal. |
Ką gali reikšti pakitusi šio tyrimo reikšmė?
Žemiau pateiktos ligos, kurioms esant šio tyrimo rezultatas dažnai skiriasi nuo normos. Juostelės ilgis ir procentas rodo, kuriai daliai sergančiųjų pokytis būdingas.
Bazinis metabolinis greitis padidėja
1Bazinis metabolinis greitis sumažėja
5Tinklapyje esanti informacija yra bendro pobūdžio ir nėra individuali medicininė konsultacija. Tyrimų atsakymus turi vertinti sveikatos priežiūros specialistas, atsižvelgdamas į kitus tyrimų duomenis bei Jūsų jaučiamus simptomus. Portalas neprisiima atsakomybės už sprendimus, priimtus pagal šią informaciją.
Diskusija
Pasidalinkite savo patirtimi apie šį tyrimą: kada jis buvo skirtas, koks buvo rezultatas, kaip sekėsi. Jūsų istorija gali padėti kitiems.
Komentarų dar nėra. Būkite pirmas!