Svorio padidėjimas
Svorio padidėjimas - tai kūno masės didėjimas, dažniausiai dėl riebalinio audinio, raumenų masės ar skysčių sulaikymo. Nors pavienis svorio svyravimas gali būti normalus, nuolatinis ar staigus svorio didėjimas gali rodyti sveikatos problemas arba gyvenimo būdo pokyčius.
Svorio padidėjimas atsiranda, kai organizmas suvartoja daugiau kalorijų nei sudegina, tačiau tai nėra vienintelė priežastis. Fiziologiniu požiūriu svoris didėja, kai energijos balansas yra teigiamas, bet taip pat gali būti susijęs su hormonų pokyčiais, vandens sulaikymu, raumenų hipertrofija ar medžiagų apykaitos sulėtėjimu. Kartais svorio padidėjimas yra normali organizmo reakcija, pavyzdžiui, nėštumo metu arba po intensyvaus sporto, kai auga raumenys. Tačiau jei svoris didėja be aiškios priežasties, gali reikšti skydliaukės, inkstų, širdies ar medžiagų apykaitos sutrikimus.
- Per didelis suvartojamų kalorijų kiekis, ypač iš riebalų ir cukraus
- Mažas fizinis aktyvumas - ilgalaikis sėdimas darbas, judėjimo trūkumas
- Miego trūkumas - sutrikusi hormonų pusiausvyra didina alkį
- Stresas - padidėjęs kortizolio kiekis skatina riebalų kaupimąsi pilvo srityje
- Senėjimas - sulėtėjusi medžiagų apykaita ir raumenų masės mažėjimas
- Vaistų šalutinis poveikis, pvz., antidepresantai, kortikosteroidai, kai kurie cukrinio diabeto vaistai
- Hipotirozė (sumažėjusi skydliaukės veikla) - sulėtėjusi medžiagų apykaita, nuovargis, šaltkrėtis
- Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) - hormoninis sutrikimas, sukeliantis svorio didėjimą, nereguliarų ciklą
- Kušingo sindromas - per didelis kortizolio kiekis, sukeliantis riebalų kaupimąsi veide, nugaroje ir pilve
- Širdies nepakankamumas - skysčių sulaikymas sukelia staigų svorio augimą, patinimą kojose
- Inkstų ligos - sumažėjęs skysčių šalinimas, tinimai
- Kepenų cirozė - ascitas (skysčių kaupimasis pilvo ertmėje), bendras svorio didėjimas
Prieš kreipiantis į gydytoją, galite išbandyti šiuos savipagalbos veiksmus: veskite maitinimosi dienoraštį, kad suprastumėte savo mitybos įpročius; mažinkite porcijas, valgykite daugiau daržovių, vaisių, liesų baltymų ir neskaldytų grūdų; ribokite pridėtinio cukraus, perdirbto maisto ir alkoholio vartojimą; kasdien skirkite bent 30 minučių vidutinio intensyvumo fiziniam aktyvumui, pvz., greitu ėjimu, plaukimu ar važiavimu dviračiu; stenkitės miegoti 7-9 valandas per naktį, nes miego trūkumas didina alkio hormonus; valdykite stresą meditacijos, kvėpavimo pratimų ar joga; gerkite pakankamai vandens - dehidratacija kartais maskuojama kaip alkis. Jei svorio padidėjimas atsirado pradėjus vartoti naujus vaistus, pasitarkite su gydytoju, bet nenutraukite gydymo savavališkai.
- Staigus svorio padidėjimas (2-3 kg per kelias dienas)
- Sunkumas kvėpuoti, dusulys ramybės būsenoje
- Kojų ar kulkšnių tinimas, ypač jei spaudus lieka įdubimas
- Pilvo išsipūtimas, skausmas ar patinimas (įtariamas ascitas)
- Staigus širdies plakimo pagreitėjimas, spaudimo jausmas krūtinėje
- Nerimas, sumišimas ar kraujospūdžio kritimas
- Svorio didėjimas nenaudojant papildomų kalorijų
- Nuolatinis nuovargis, silpnumas
- Veido patinimas ar mėnulio formos veidas
- Odos tempimo žymės, galvos skausmai ar regėjimo pokyčiai
- Nėštumo metu staigus svorio augimas (daugiau nei 0,5 kg per savaitę paskutiniais mėnesiais)
- Priešingai - svorio didėjimas kartu su raumenų silpnumu ar netekimu
