Svorio sumažėjimas
Svorio sumažėjimas - tai kūno masės kritimas, kuris gali būti planuotas (dėl dietos, fizinio aktyvumo) arba netyčinis. Netyčinis svorio kritimas, ypač kai jis reikšmingas (daugiau nei 5 % kūno masės per 6-12 mėnesių) ir be aiškios priežasties, gali signalizuoti apie organizmo pakitimus ar ligas. Šis simptomas reikalauja dėmesio, nes dažnai susijęs su medžiagų apykaitos, hormonų, virškinimo ar net psichologiniais sutrikimais.
Svorio sumažėjimas - tai kūno svorio mažėjimas, kai organizmas netenka riebalinio audinio, raumenų masės arba skysčių. Fiziologiniu požiūriu tai atsiranda, kai energijos sąnaudos viršija suvartojamą kalorijų kiekį, tačiau netyčinis svorio kritimas gali rodyti, kad organizmas dirba per daug intensyviai, netinkamai pasisavina maistines medžiagas arba kovoja su uždegimu, infekcija ar naviku. Tokiu atveju svoris krinta net ir tuomet, kai žmogus valgo normaliai arba net daugiau nei įprastai. Svarbu atkreipti dėmesį ne tik į skaičių ant svarstyklių, bet ir į lydinčius simptomus - nuovargį, silpnumą, karščiavimą, skausmą ar virškinimo sutrikimus.
- Sąmoningas dietos keitimas arba mažesnis maisto kiekis dėl streso, nerimo ar užimtumo
- Padidėjęs fizinis aktyvumas be kompensuojamo maisto kiekio
- Laikinas medžiagų apykaitos pagreitis po karščiavimo arba ligos
- Senatviniai pokyčiai - vyresnio amžiaus žmonės dažnai praranda raumenų masę ir apetitą
- Šalutinis vaistų poveikis (pvz., metforminas, kai kurie antidepresantai ar vaistai nuo epilepsijos)
- Skydliaukės hiperfunkcija (hipertireozė) - pagreitėjusi medžiagų apykaita, greitas svorio kritimas, drebulys, prakaitavimas
- Cukrinis diabetas (ypač 1 tipo) - svoris krenta dėl gliukozės išskyrimo su šlapimu ir raumenų irimo
- Lėtinės virškinimo sistemos ligos: celiakija, Krono liga, opinis kolitas - sutrinka maistinių medžiagų įsisavinimas
- Vėžiniai susirgimai (kacheksija) - navikai išskiria medžiagas, kurios skatina raumenų ir riebalų irimą, dažnai lydi nuovargis ir apetito stoka
- Lėtinės infekcijos: tuberkuliozė, ŽIV, lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) - padidėja energijos sąnaudos kovai su infekcija
- Psichologiniai sutrikimai: depresija, nerimo sutrikimai, valgymo sutrikimai (anoreksija, bulimija)
- Antinksčių nepakankamumas (Adisono liga) - svorio kritimas, odos patamsėjimas, silpnumas
Jeigu svorio sumažėjimas nėra greitas ar ekstremalus ir nejaučiate rimtų simptomų, galite pabandyti šiuos veiksmus: 1) Stebėkite savo svorį - sverkites kartą per savaitę, užsirašykite pokyčius. 2) Laikykitės reguliaraus maitinimosi - valgykite 4-5 kartus per dieną, įtraukite baltymingą maistą (mėsa, žuvis, kiaušiniai, ankštiniai), sveikuosius riebalus (riešutai, avokadai) ir sudėtingus angliavandenius (grūdai, daržovės). 3) Gerkite pakankamai skysčių - vanduo, sriubos, natūralios sultys, bet venkite per daug kofeino. 4) Valdykite stresą - meditacija, lengvas fizinis aktyvumas (joga, pasivaikščiojimai) gali pagerinti apetitą. 5) Jei dėl vaistų prarandate apetitą, pasitarkite su gydytoju dėl dozės ar vaisto pakeitimo. 6) Venkite rūkymo ir per didelio alkoholio vartojimo - jie gali mažinti apetitą ir trikdyti medžiagų apykaitą. Svarbu: jei per 2-3 savaites svoris toliau krenta arba atsiranda kitų simptomų, nedelskite - kreipkitės į gydytoją.
- Svoris krenta daugiau nei 5 % per mėnesį be jokios dietos ar aktyvumo
- Kartu jaučiamas nuolatinis karščiavimas, naktinis prakaitavimas arba šaltkrėtis
- Kraujas išmatose, vėmimas krauju arba juodos dervos pavidalo išmatos
- Stiprus pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas ilgiau nei savaitę
- Nuolatinis silpnumas, galvos svaigimas, alpimas arba sąmonės netekimas
- Sunkumas ryti, užspringimas arba skausmas ryjant
- Gelta (odos ar akių pageltimas) arba tamsus šlapimas
- Patologinis troškulys ir dažnas šlapinimasis (gali reikšti diabetą)
- Staigus nuotaikos pokytis, apatija, depresija, mintys apie savižudybę (valgymo sutrikimų ar psichikos ligų signalas)
- Vaiko svorio kritimas arba augimo sulėtėjimas - būtina skubi pediatro konsultacija
- Svorio kritimas susijęs su nuolatiniu skrandžio ar žarnyno diskomfortu (viduriavimas, pilvo pūtimas) ilgiau nei 2 savaites
- Nepaaiškinamas nuovargis, kuris trukdo kasdienei veiklai
- Svorio kritimas po kelionės į tropines šalis (galimos parazitinės infekcijos)
- Asmenys, sergantys lėtinėmis ligomis (diabetu, skydliaukės ligomis, vėžiu), kurių būklė staiga pablogėja
- Svorio kritimas vyresniame amžiuje be aiškios priežasties - būtina atmesti navikus ir virškinimo ligas
