Svorio netekimas
Svorio netekimas - tai neplanuotas kūno masės sumažėjimas, dažnai keliantis nerimą. Jis gali būti susijęs su mitybos pokyčiais, padidėjusiu fiziniu aktyvumu, stresu ar rimtais sveikatos sutrikimais. Šiame gide paaiškinsime, ką reiškia svorio netekimas, kokios galimos priežastys, kada galite padėti sau namuose, o kada būtina skubiai kreiptis į gydytoją.
Svorio netekimas - tai organizmo masės mažėjimas, kai suvartojama mažiau energijos nei išeikvojama arba kai sutrinka maistinių medžiagų įsisavinimas. Fiziologiškai tai gali būti natūralus procesas (pvz., laikantis dietos), tačiau neplanuotas, ypač greitas svorio kritimas (daugiau nei 5 % kūno masės per 6-12 mėnesių) dažnai signalizuoja apie vidinius sutrikimus. Kūnas gali netekti riebalinio audinio, raumenų masės, vandens ar kaulinio audinio. Tai gali lydėti silpnumas, nuovargis, sumažėjusi imuninė apsauga. Suprasti priežastį yra svarbu, kad būtų galima laiku imtis veiksmų.
- Sąmoningas svorio metimas dėl dietos ar sporto
- Stresas, nerimas, depresija - sumažėja apetitas
- Laikina liga, pvz., virusinė infekcija, viduriavimas
- Fizinio aktyvumo padidėjimas nekeičiant mitybos
- Hormoniniai pokyčiai, pvz., brendimas, nėštumo pradžia
- Vaistų šalutinis poveikis (pvz., antidepresantai, chemoterapija)
- Skydliaukės hipertirozė - pagreitėjusi medžiagų apykaita
- Cukrinis diabetas (ypač 1 tipo) - gliukozės netekimas su šlapimu
- Lėtinės infekcijos, pvz., tuberkuliozė, ŽIV
- Virškinimo sistemos ligos (lėtinis viduriavimas, Krono liga, opinis kolitas)
- Vėžinės ligos - piktybiniai navikai dažnai sukelia kacheksiją
- Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) arba širdies nepakankamumas
- Neurologinės ligos, pvz., demencija, Parkinsono liga - sutrikęs valgymas
- Stebėkite svorį - sverkite kas savaitę tuo pačiu metu.
- Gerinkite mitybą - valgykite dažniau, mažesnėmis porcijomis, rinkitės kaloringą maistą (riešutai, avokadai, aliejus, baltyminiai produktai).
- Gerkite pakankamai skysčių - ypač jei viduriuojate ar vėmote.
- Venkite streso - praktikuokite atsipalaidavimo technikas, mankštą, meditaciją.
- Jei apetito nėra, pabandykite skystus maisto papildus (pvz., maistingus kokteilius).
- Nevartokite vaistų savarankiškai - jie gali maskuoti rimtesnę problemą.
- Netyčinis svorio kritimas daugiau nei 5 % per 1 mėnesį
- Staigus, greitas svorio mažėjimas (pvz., 5 kg per savaitę)
- Karščiavimas be aiškios priežasties
- Nuolatinis skausmas (bet kurioje kūno dalyje)
- Kraujas išmatose, šlapime, vėmalų ar kosulio metu
- Pasunkėjęs rijimas arba nuolatinis vėmimas
- Sąmonės sutrikimai, alpimas, stiprus silpnumas
- Padidėjusi ištroškimas ir dažnas šlapinimasis (gali rodyti diabetą)
- Ilgiau nei 2 savaites trunkantis viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
- Vizualiai matomas gumbas ar patinimas, ypač kakle, pažastyse ar kirkšnyse
