Sukibimo jėgos testas
Sukibimo jėgos testas - paprastas, bet informatyvus funkcinis tyrimas, kurio metu matuojama jūsų plaštakos raumenų jėga. Jis dažnai naudojamas bendrai fizinei būklei įvertinti, nes silpnas sukibimas gali rodyti raumenų nykimą, neurologinius sutrikimus ar net širdies ir kraujagyslių sistemos problemas.
Tyrimo esmė
- Testas matuoja maksimalią izometrinę jėgą, kurią sukuriate suspausdami dinamometrą.
- Rezultatai pateikiami kilogramais (kg), svarais (lbs) arba niutonais (N).
Klinikinė reikšmė
- Sukibimo jėga laikoma viso kūno raumenų jėgos žymeniu.
- Silpnas sukibimas siejamas su padidėjusia kritimo rizika, sergamumu ir net mirtingumu vyresniame amžiuje.
Pasiruošimas
- Tyrimui specialaus pasiruošimo nereikia, tačiau venkite intensyvaus fizinio krūvio prieš pat testą.
- Sėdėkite tiesiai, alkūnę sulenkę 90 laipsnių kampu, riešą neutralioje padėtyje.
Procedūra
- Kineziterapeutas ar ergoterapeutas duoda rankinį dinamometrą (pvz., Jamar).
- Jūs kuo stipriau suspaudžiate prietaisą 3-5 sekundes.
- Procedūra kartojama 2-3 kartus su kiekviena ranka, o fiksuojamas geriausias rezultatas.
Įtakojantys veiksniai
- Dominuojanti ranka paprastai yra 5-10 % stipresnė.
- Skausmas, artritas ar rankos trauma gali iškreipti rezultatą.
Padidėjusi sukibimo jėga (aukštesni rodikliai)
- Paprastai rodo gerą raumenų būklę, fizinį aktyvumą ir mažesnę lėtinių ligų riziką.
- Gali būti susijusi su profesiniu ar sportiniu rankų lavinimu (pvz., alpinistai, sunkiaatlečiai).
Nevienodas rezultatas tarp rankų
- Didesnis nei 10 % skirtumas tarp dešinės ir kairės rankos gali rodyti vienašalį silpnumą.
- Tai gali būti požymis po insulto, periferinės nervų sistemos pažeidimo ar peties sąnario patologijos.
Sarkopenija ir senėjimas
- Natūralus raumenų masės ir jėgos praradimas nuo 30 metų.
- Pagreitėja sėdimas gyvenimo būdas ir nepakankamas baltymų vartojimas.
Neurologiniai sutrikimai
- Insultas, išsėtinė sklerozė ar Parkinsono liga dažnai silpnina rankų raumenis.
- Stuburo kaklinės dalies slankstelių išvarža gali spausti nervus ir mažinti plaštakos jėgą.
Sisteminės ligos
- Lėtinis širdies nepakankamumas, inkstų liga ar diabetas mažina energijos gamybą raumenyse.
- Uždegiminės ligos, pavyzdžiui, reumatoidinis artritas, tiesiogiai pažeidžia sąnarių judesį.
Prevencinė patikra
- Vyresniems nei 60 metų pacientams kasmet vertinant sarkopenijos ir trapumo sindromo riziką.
Reabilitacijos stebėjimas
- Po rankos ar peties traumos, insulto ar operacijos - siekiant pamatuoti funkcinį atsigavimą.
Specialistų rekomendacijos
- Tyrimą dažniausiai atlieka kineziterapeutas (fizinis terapeutas) arba ergoterapeutas.
- Gydytojas (pvz., reumatologas, neurologas ar šeimos gydytojas) gali paskirti testą, jei įtaria raumenų ligą.
| Bendra | Normos priklauso nuo amžiaus, lyties, ūgio ir svorio. Vidutiniai sveiki rodikliai pagal amžiaus grupes (pagrindinė ranka): |
|---|---|
| Vyrams | Vyrų: 18-30 m. - 40-55 kg | 31-50 m. - 38-50 kg | 51-70 m. - 32-45 kg | >70 m. - 26-38 kg |
| Moterims | Moterų: 18-30 m. - 25-35 kg | 31-50 m. - 23-32 kg | 51-70 m. - 19-28 kg | >70 m. - 15-22 kg |
