Raumenų mėšlungis
Raumenų mėšlungis - tai staigus, nevalingas ir skausmingas vieno ar kelių raumenų susitraukimas, kuris dažniausiai praeina savaime per kelias minutes. Šis pojūtis gali būti lengvas arba labai intensyvus, kartais sukeliantis laikiną raumens sustingimą.
Raumenų mėšlungis atsiranda, kai raumuo per greitai ir per stipriai susitraukia, o vėliau neatsipalaiduoja. Tai gali įvykti dėl raumenų nuovargio, elektrolitų disbalanso ar kraujotakos sutrikimų. Šis reiškinys dažniausiai paveikia kojų raumenis (ypač blauzdas), tačiau gali pasireikšti ir rankose, pilve ar net šonkaulių lanke. Mėšlungio metu raumuo jaučiamas kietas, jautrus liečiant, o skausmas gali būti aštrus ir veriantis.
- Per didelis fizinis krūvis arba raumenų pervargimas
- Dehidratacija (per mažas vandens kiekis organizme)
- Elektrolitų (kalio, magnio, kalcio) trūkumas
- Ilgalaikis sėdėjimas arba stovėjimas nepatogioje padėtyje
- Šaltis arba staigus temperatūros pokytis
- Inkstų, kepenų ar skydliaukės ligos
- Cukrinis diabetas (gali pažeisti nervus)
- Nervų suspaudimas (pvz., juosmens srityje)
- Kraujotakos sutrikimai (pvz., periferinių arterijų liga)
- Tam tikrų vaistų (diuretikų, statinų) šalutinis poveikis
Kai pajuntate mėšlungį, stenkitės atsipalaiduoti ir švelniai ištempti tą raumenį. Blauzdos mėšlungį gali padėti sumažinti atsistojus ant kojos pirštų arba patraukus pėdą link savęs. Šiltas kompresas arba masažas dažnai padeda atpalaiduoti raumenį. Jei mėšlungis kartojasi, padidinkite skysčių (ypač vandens) ir magnio turinčio maisto (bananų, riešutų, špinatų) vartojimą. Poilsis ir lengvas tempimas prieš miegą gali padėti išvengti naktinių mėšlungių. Nerekomenduojama intensyviai sportuoti esant įtemptiems raumenims - geriau palaukti, kol skausmas visiškai praeis.
- Mėšlungis trunka ilgiau nei keletą minučių ir nepraeina nuo tempimo
- Raumuo po mėšlungio išlieka labai skausmingas, sutinęs ar pakitęs spalva
- Mėšlungį lydi karščiavimas, vėmimas ar sąmonės netekimas
- Jaučiamas tirpimas ar silpnumas visoje galūnėje
- Mėšlungis atsiranda kartu su krūtinės skausmu ar dusuliu
- Mėšlungiai pasikartoja dažnai (kelis kartus per savaitę) be aiškios priežasties
- Jie sutrikdo miegą ar kasdienę veiklą
- Vartojate kraujospūdį mažinančius ar šlapimą varančius vaistus
- Be mėšlungių jaučiate raumenų silpnumą ar svorio kritimą
