Jėgų nėra
Jėgų nėra - tai stiprus nuovargis, energijos trūkumas ir silpnumas, kai net ir paprasti kasdieniai veiksmai atrodo sunkiai įveikiami. Ši būklė gali būti laikina arba signalizuoti apie sveikatos problemas.
Jėgų nėra - tai organizmo signalas, kad jūsų kūno energijos atsargos išsekusios arba sutrikęs jų papildymas. Fiziologiškai tai gali reikšti nepakankamą maistinių medžiagų (ypač geležies, vitaminų B12, D) įsisavinimą, lėtinį uždegimą, hormonų disbalansą (pvz., skydliaukės veiklos sutrikimus) arba pernelyg intensyvų kortizolio (streso hormono) išsiskyrimą. Kartais tai yra normali reakcija į fizinį ar psichinį pervargimą, tačiau ilgai trunkantis silpnumas gali rodyti gilesnes problemas.
- Fizinis ar protinis pervargimas (per ilgas darbas, miego trūkumas)
- Stresas, nerimas, depresija
- Nepakankamas skysčių vartojimas (dehidratacija)
- Nepakankamas ar nesubalansuotas maistas (ypač geležies, B grupės vitaminų trūkumas)
- Sėslus gyvenimo būdas arba per staigus fizinio aktyvumo padidėjimas
- Laikinos ligos (peršalimas, lengva infekcija)
- Geležies stokos anemija
- Skydliaukės veiklos sutrikimai (hipotirozė)
- Lėtinės uždegiminės ligos (pvz., reumatoidinis artritas, uždegiminė žarnų liga)
- Diabetas (ypač nediagnozuotas ar blogai kontroliuojamas)
- Širdies ir kraujagyslių ligos (širdies nepakankamumas, aritmija)
- Lėtinis nuovargio sindromas (CFS/ME)
- Autoimuninės ligos (pvz., vilkligė, išsėtinė sklerozė)
- Onkologinės ligos (ypač lėtai progresuojantys navikai)
- Lėtinės inkstų ar kepenų ligos
- Kvėpavimo takų ligos (LOPL, miego apnėja)
Prieš kreipiantis į gydytoją, išbandykite šiuos savipagalbos būdus: 1) Užtikrinkite kokybišką miegą - stenkitės miegoti 7-9 valandas per naktį, laikykitės pastovaus miego grafiko. 2) Gerkite pakankamai vandens - bent 1,5-2 litrus per dieną (daugiau, jei karšta ar sportuojate). 3) Valgykite subalansuotą maistą - įtraukite daugiau liesos mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių, tamsiai žalių daržovių, riešutų (geležies, B grupės vitaminų šaltiniai). 4) Venkite per didelio kofeino ir alkoholio - jie gali trumpam suteikti energijos, bet ilgainiui išsekina. 5) Lengvas fizinis aktyvumas - trumpas pasivaikščiojimas, tempimo pratimai ar joga gali padidinti energijos lygį. 6) Valdykite stresą - medituokite, giliai kvėpuokite, skirkite laiko pomėgiams. Jei po kelių dienų savipagalbos jėgos neatsistato ar blogėja, būtina kreiptis į gydytoją.
- Staigus, labai stiprus silpnumas (sunkiai stovite, negalite pakelti rankų)
- Silpnumas kartu su krūtinės skausmu, spaudimu ar dusuliu
- Silpnumas po galvos traumos ar kritimo
- Sąmonės sutrikimai (mieguistumas, sumišimas, alpulys)
- Kraujavimas (vidinis ar išorinis, pvz., juodos išmatos, vėmimas krauju)
- Staigus vienos kūno pusės silpnumas (insulto požymis)
- Labai padidėjęs ar sumažėjęs širdies ritmas, ypač jei silpnumas staigus
- Ilgai trunkantis silpnumas (ilgiau nei 2 savaites) be aiškios priežasties
- Silpnumas kartu su nežinomos kilmės karščiavimu, naktiniu prakaitavimu
- Silpnumas kartu su staigiu svorio kritimu (netyčia)
- Silpnumas, kuris stiprėja valgant ar fiziškai dirbant
- Silpnumas su skydliaukės disfunkcijos požymiais (šaltkrėtis, nuovargis, sausa oda)
- Silpnumas, kuris atsiranda po kelionės į šiltus kraštus (galimos infekcijos)
