Odos raukšlių matavimas
Odos raukšlių matavimas (kaliperometrija) - tai paprastas, neinvazinis būdas įvertinti kūno riebalų pasiskirstymą ir procentinę masę. Matuojant keliose standartinėse kūno vietose, galima gana tiksliai apskaičiuoti, kiek jūsų svorio sudaro riebalinis audinys, ir stebėti jo pokyčius laikui bėgant.
Kaip tai veikia
- Specialiu prietaisu (kaliperiu) suimama ir išmatuojama odos riebalinės raukšlės storis milimetrais.
- Matavimai atliekami keliose kūno vietose - dažniausiai ant rankų, nugaros, pilvo ir šlaunų.
- Pagal gautas reikšmes, naudojant amžių ir lytį atitinkančias formules, apskaičiuojamas riebalų procentas.
Kodėl tai svarbu
- Padeda įvertinti ne tik bendrą kūno sudėjimą, bet ir riebalų pasiskirstymo tipą (pvz., centrinį ar periferinį).
- Tiksliau nei kūno masės indeksas (KMI) atspindi riebalinio audinio kiekį, ypač sportuojantiems ar lieknėjantiems.
Pasiruošimas
- Prieš matavimą nerekomenduojama valgyti sunkaus maisto ir sportuoti 2-3 valandas.
- Matavimai atliekami stovint, o oda turi būti sausa ir be kremų.
Procedūra
- Specialistas kaliperiu suima odos raukšlę nurodytose vietose - paprastai 3, 4 arba 7 taškuose.
- Kiekviena vieta matuojama 2-3 kartus, o galutine reikšme laikomas vidurkis.
- Visa procedūra trunka apie 5-10 minučių ir nesukelia skausmo.
Ką tai rodo
- Storesnės odos raukšlės dažniausiai reiškia didesnį poodinių riebalų kiekį ir aukštesnį kūno riebalų procentą.
- Tai gali būti susiję su nesubalansuota mityba, mažu fiziniu aktyvumu, hormoniniais pokyčiais (pvz., menopauze) ar genetiniu polinkiu.
Kada verta sunerimti
- Jei raukšlių storis nuosekliai didėja, o KMI taip pat auga, verta pasitarti su gydytoju ar dietologu.
- Ženkliai padidėjusios raukšlės gali būti nutukimo, metabolinio sindromo ar širdies ligų rizikos rodiklis.
Ką tai rodo
- Plonesnės odos raukšlės dažniausiai rodo mažesnį riebalų kiekį - tai būdinga liekniems žmonėms, sportininkams arba tiems, kurie turi per mažą kūno masę.
- Kartais sumažėjusios raukšlės yra normalus fiziologinis variantas, ypač jauniems ir aktyviems asmenims.
Kada verta sunerimti
- Jei raukšlės tampa neįprastai plonos, o svoris krenta be aiškios priežasties, tai gali rodyti netinkamą mitybą, virškinimo sutrikimus ar lėtinę ligą.
- Sutrikusi mityba, valgymo sutrikimai (anoreksija) ar sunkus fizinis krūvis be pakankamo kalorijų kiekio taip pat lemia riebalų mažėjimą.
Dažniausios situacijos
- Vertinant kūno sudėtį prieš svorio metimo programą, sporto treniruotes ar reabilitaciją.
- Stebint mitybos pokyčių ar fizinio aktyvumo poveikį laikui bėgant.
Gydytojai, kurie skiria
- Šeimos gydytojas, dietologas, endokrinologas, sporto medicinos gydytojas.
