Metaboliniai ekvivalentai MET
Metaboliniai ekvivalentai (MET) yra standartizuotas būdas įvertinti fizinio krūvio intensyvumą ir energijos sąnaudas. Šis rodiklis padeda palyginti skirtingų veiklų poveikį organizmui, nes vienas MET atitinka ramybės būsenos deguonies suvartojimą - maždaug 3,5 ml/kg/min.
Pagrindinė reikšmė
- Vienas MET atitinka energijos sąnaudas sėdint ramiai - tai bazinis organizmo energijos poreikis.
- Kuo didesnis MET skaičius, tuo intensyvesnis fizinis krūvis ir daugiau kalorijų sudeginama.
Kaip tai veikia?
- Vidutinio intensyvumo veikla (pvz., greitas ėjimas) - nuo 3 iki 6 MET.
- Didelio intensyvumo veikla (pvz., bėgimas) - daugiau nei 6 MET.
Procedūra
- MET vertė nustatoma fizinio krūvio metu naudojant bėgimo takelį arba dviračių ergometrą.
- Prieš tyrimą rekomenduojama nevalgyti 2-3 valandas, vengti kofeino ir rūkymo.
- Pacientas atlieka laipsniškai didėjantį krūvį, kol pasiekiamas maksimalus pajėgumas arba atsiranda simptomai.
Fiziologinės priežastys
- Aukštas fizinis pasirengimas - reguliariai sportuojantys asmenys gali pasiekti 15-20 MET.
- Jaunas amžius - maksimali MET vertė paprastai didžiausia 20-30 metų tarpsnyje.
Patologinės priežastys
- Hipertiroidizmas - pagreitėjusi medžiagų apykaita didina deguonies poreikį.
- Stresas ar nerimo sutrikimai - autonominės nervų sistemos aktyvacija gali laikinai pakelti MET.
Dažniausios priežastys
- Fizinio aktyvumo stoka - sėdimas gyvenimo būdas mažina maksimalią MET vertę iki 5-7.
- Širdies ir kraujagyslių ligos (pvz., širdies nepakankamumas) - riboja gebėjimą transportuoti deguonį.
- Lėtinės plaučių ligos (pvz., LOPL) - blogina deguonies įsisavinimą fizinio krūvio metu.
Medicininės indikacijos
- Įtariant koronarinę širdies ligą arba vertinant krūvio toleranciją po infarkto.
- Prieš pradedant intensyvią sporto programą vyresniems nei 40 metų asmenims.
- Kardiologo ar sporto medicinos gydytojo siuntimu.
| Bendra | Norma priklauso nuo amžiaus, lyties ir fizinio pajėgumo, tačiau praktiškai naudojamos šios rekomendacijos: |
|---|---|
| Vyrams | Vyrams maksimalus pajėgumas vidutiniškai siekia 10-12 MET jauname amžiuje, po 40 metų gali mažėti iki 8-10 MET. |
| Moterims | Moterims maksimalus pajėgumas paprastai yra 8-10 MET jaunystėje, po 50 metų - apie 6-8 MET. |
