VO₂ maks
VO₂ maks (maksimalus deguonies suvartojimas) yra vienas svarbiausių aerobinio pajėgumo rodiklių. Jis parodo, kiek deguonies organizmas gali suvartoti per minutę didžiausio fizinio krūvio metu. Kuo aukštesnė VO₂ maks vertė, tuo geresnė širdies ir kraujotakos sistemos funkcija bei ištvermė.
Funkcija
- Maksimalus deguonies suvartojimas per minutę fizinio krūvio metu
- Rodiklis, atspindintis aerobinį pajėgumą ir ištvermę
- Koreliuoja su širdies ir kraujotakos sistemos efektyvumu
Kilmė
- Matuojamas atliekant didėjančio intensyvumo krūvio testą (pvz., bėgimo takelyje ar dviračio ergometru)
- Rezultatas išreiškiamas mililitrais deguonies per minutę vienam kūno masės kilogramui (ml/kg/min)
Procedūra
- Prieš tyrimą 2-3 valandas nevalgyti, vengti kofeino ir rūkymo
- Atlikti lengvą apšilimą, o vėliau didinti krūvį iki išsekimo
- Matuojamas iškvepiamo oro deguonies ir anglies dioksido santykis
Priežastys
- Aukštas aerobinis pajėgumas - būdingas ištvermės sportininkams
- Reguliari fizinė veikla (bėgimas, plaukimas, dviračiai)
- Efektyvi širdies ir kraujotakos sistema
Priežastys
- Sėslus gyvenimo būdas ir raumenų silpnumas
- Širdies ir kraujotakos ligos (pvz., širdies nepakankamumas)
- Plaučių funkcijos sutrikimai, anemija, nutukimas
Kada tirti
- Vertinant sportininkų fizinį pajėgumą ir treniruočių efektyvumą
- Diagnozuojant širdies ar plaučių ligas (kardiologas, pulmonologas)
- Prieš reabilitaciją po širdies įvykių (kardiologas, sporto medicinos gydytojas)
- Tiriant nuovargio ar dusulio priežastis
| Bendra | Priklauso nuo amžiaus, lyties, fizinio aktyvumo ir genetikos. Vidutinės vertės: 35-45 ml/kg/min suaugusiems, 50+ ml/kg/min sportininkams. |
|---|---|
| Vyrams | 30-60 ml/kg/min pagal amžių; 50-60 ml/kg/min laikoma gera vyrams |
| Moterims | 25-50 ml/kg/min pagal amžių; 40-50 ml/kg/min laikoma gera moterims |
