Anaerobinis slenkstis
Anaerobinis slenkstis (AT) - tai fizinio krūvio intensyvumo riba, kai organizmas pradeda gaminti energiją anaerobiniu būdu ir kraujyje ženkliai padidėja laktato koncentracija. Šis rodiklis yra esminis vertinant sportininkų ištvermę ir bendrą aerobinį pajėgumą.
Funkcija
- Rodo, kiek laiko ir kokiu intensyvumu galima dirbti prieš kaupiantis laktatui.
- Leidžia tiksliai dozuoti treniruočių krūvius ir stebėti progresą.
Kilmė
- Nustatomas per laipsnišką fizinį krūvį, dažniausiai ant bėgtakio ar dviračio ergometro, matuojant laktato kiekį kraujyje.
Procedūra
- Prieš tyrimą vengti sunkaus fizinio krūvio ir stimuliuojančių medžiagų (kofeino, alkoholio).
- Tyrimas atliekamas laipsniškai didinant krūvį, kas 2-3 minutes imant kraujo mėginį iš piršto laktato koncentracijai nustatyti.
- AT nustatomas kaip laktato kreivės lūžio taškas, kai jo koncentracija staigiai pradeda didėti.
Priežastys
- Vystytas aerobinis ištvermės treniruotumas (bėgimas, dviračiai, plaukimas).
- Genetinis potencialas - kai kurie žmonės paveldi didesnį kiekį lėtai susitraukiančių raumenų skaidulų.
- Mitybos ir atsigavimo optimizavimas, leidžiantis organizmui efektyviau utilizuoti laktatą.
Priežastys
- Nepakankamas fizinis aktyvumas arba ilgas nejudrumo laikotarpis.
- Lėtinis nuovargis, miego trūkumas, netinkama mityba.
- Širdies ir kraujagyslių ar plaučių ligos (pvz., širdies nepakankamumas, lėtinė obstrukcinė plaučių liga).
- Anemija ar kiti medžiagų apykaitos sutrikimai.
Pagrindinės indikacijos
- Sportininkų ištvermės pajėgumo vertinimas ir individualus treniruočių programų sudarymas.
- Greitai pavargstančių arba dėl neaiškių priežasčių sumažėjusios ištvermės pacientų ištyrimas.
Konsultuojantys specialistai
- Sporto gydytojas
- Kardiologas
- Fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojas
| Bendra | Paprastai sveikiems netreniruotiems asmenims AT pasiekiamas esant 60-70% maksimalaus deguonies suvartojimo (VO₂ maks.). |
|---|---|
| Vyrams | Treniruotiems vyrams AT dažniausiai yra 75-85% VO₂ maks. |
| Moterims | Treniruotoms moterims AT dažniausiai yra 70-80% VO₂ maks. |
