Nuolat alkanas
Nuolatinis alkio jausmas, kuris nepraeina net pavalgius arba atsiranda labai greitai po valgio, gali rodyti įvairius fiziologinius ar patologinius procesus organizme. Ši būsena, dar vadinama polifagija, nėra normali, jei ji tęsiasi ilgiau nei kelias dienas.
Nuolatinis alkis yra perdėtas ir nepasotinamas noras valgyti. Fiziologiškai alkį reguliuoja hormonai - grelinas (alkio hormonas) ir leptinas (sotumo hormonas). Kai šių hormonų pusiausvyra sutrinka, smegenys nuolat gauna signalą, kad organizmui reikia energijos, net jei maistas jau buvo suvartotas. Taip pat alkį gali sukelti staigūs gliukozės kiekio kraujyje svyravimai, medžiagų apykaitos pokyčiai ar tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas.
- Nepakankamas miego kiekis (mažiau nei 7-8 valandos) - sutrinka leptino ir grelino pusiausvyra
- Stresas ar nerimas - padidėja kortizolio kiekis, kuris skatina apetitą
- Prastos mitybos įpročiai - per daug paprastųjų angliavandenių, mažai baltymų ar skaidulų
- Dehidratacija - troškulys dažnai klaidingai interpretuojamas kaip alkis
- Tam tikri vaistai (antidepresantai, antihistamininiai, kortikosteroidai)
- Per didelis fizinis aktyvumas (ypač ilgos ištvermės treniruotės)
- Cukrinis diabetas (ypač 1 tipo) - padidėjęs troškulys, dažnas šlapinimasis, svorio kritimas
- Hipertiroidizmas (skydliaukės hiperfunkcija) - pagreitėjusi medžiagų apykaita, prakaitavimas, drebulys
- Hipoglikemija (žemas gliukozės kiekis kraujyje) - silpnumas, galvos svaigimas, sumišimas
- Parazitinės infekcijos (kirmėlės, kaspinuočiai) - dažnai lydimas pilvo skausmo ar viduriavimo
- Nėštumas (ypač pirmas trimestras) - fiziologinis hormonų pokytis
- Prader-Willi sindromas (retas genetinis sutrikimas)
- Valgymo sutrikimas (bulimija) - kompulsinis persivalgymas
Prieš kreipiantis į gydytoją, galite išbandyti šiuos veiksmus: stenkitės miegoti bent 7-8 valandas per parą; valgykite subalansuotą maistą su daug baltymų, skaidulų ir sveikų riebalų (pvz., kiaušiniai, avižiniai dribsniai, riešutai, daržovės); gerkite pakankamai vandens (apie 2 litrus per dieną); venkite perdirbto maisto ir saldumynų, nes jie sukelia staigius gliukozės šuolius. Jei alkis susijęs su stresu, pabandykite atsipalaidavimo technikas - gilų kvėpavimą, meditaciją ar lengvą mankštą. Veskite maisto dienoraštį, kad pastebėtumėte, ar alkis atsiranda tam tikru paros metu ar po konkrečių produktų.
- Nenumaldomas troškulys ir labai dažnas šlapinimasis (ypač naktį)
- Nepaaiškinamas svorio kritimas (net jei valgote daug)
- Nuolatinis silpnumas, galvos svaigimas ar alpulys
- Sutrikęs regėjimas (neryškus matymas, šviesos blyksniai)
- Praktinis drebulys, pagreitėjęs širdies plakimas, karščio netoleravimas
- Sumišimas, dezorientacija ar sunkumas susikaupti
- Pilvo skausmas, vėmimas ar kruvinas viduriavimas
