Atminties problemos
Atminties problemos - tai sunkumai įsiminti naują informaciją, prisiminti ankstesnius įvykius arba greitai atkurti žinias. Jos gali pasireikšti nuo lengvo užmaršumo iki reikšmingų kasdienio gyvenimo sutrikimų. Šis simptomas gali būti laikinas arba nuolatinis, priklausomai nuo priežasties.
Atminties problemos atsiranda, kai smegenų gebėjimas koduoti, saugoti ar atkurti informaciją susilpnėja. Normaliai atmintis veikia per tris etapus: įsiminimas (suvokimas ir apdorojimas), išlaikymas (saugojimas smegenyse) ir atkūrimas (prisiminimas). Problemos gali kilti bet kuriame iš šių etapų. Pavyzdžiui, dėl nuovargio ar streso gali sutrikti dėmesys, todėl informacija nepatenka į atmintį. Senstant natūraliai lėtėja informacijos apdorojimas, tačiau reikšmingi atminties sutrikimai rodo galimus neurologinius ar psichikos sveikatos pokyčius.
- Nuovargis ir miego trūkumas
- Stresas ir nerimas
- Vitaminų trūkumas (ypač B12, D)
- Amžius - normalus lengvas užmaršumas
- Dėmesio nukreipimas (multitasking)
- Kai kurie vaistai (raminamieji, antihistamininiai)
- Alzheimerio liga ir kitos demencijos formos
- Smegenų trauma (sumušimas, smegenų sukrėtimas)
- Infekcijos (meningitas, encefalitas)
- Insultas ar praeinantis smegenų išemijos priepuolis
- Navikai smegenyse
- Ilgalaikis piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais
- Skydliaukės funkcijos sutrikimai (hipotirozė)
- Depresija ir kiti psichikos sutrikimai
Jei atminties problemos nėra ūmios ar pavojingos, galite išbandyti šiuos veiksmus: 1) Užtikrinkite kokybišką miegą - 7-9 valandas per naktį. 2) Sumažinkite stresą medituodami, gilindami kvėpavimą ar užsiimdami ramia veikla. 3) Laikykitės subalansuotos mitybos, gausios omega-3 riebalų rūgštimis (žuvis, riešutai) ir antioksidantais (uogos, daržovės). 4) Reguliariai mankštinkitės - net 30 minučių pasivaikščiojimo per dieną pagerina kraujotaką smegenyse. 5) Naudokite atminties „dirželius“ - užsirašykite svarbius dalykus, naudokite priminimus telefone. 6) Venkite alkoholio pertekliaus ir rūkymo. Jei vartojate vaistus, pasitarkite su gydytoju, ar jie gali sukelti atminties sutrikimų. Visada pravartu atlikti kasmetinį sveikatos patikrinimą su kraujo tyrimais (vitaminai, skydliaukė, gliukozė).
- Atminties sutrikimai prasidėjo staiga per kelias minutes ar valandas
- Kartu yra kalbos sutrikimų (neryški kalba, sunkumas suprasti)
- Jaučiamas vienos kūno pusės silpnumas ar tirpimas
- Smarkus galvos skausmas, sprando sustingimas, aukštas karščiavimas
- Sąmonės netekimas ar sumišimas (neatpažįstate artimųjų, nežinote, kur esate)
- Trauma, po kurios atsirado atminties praradimas
- Mėšlungis ar traukuliai
- Atminties problemos progresuoja per kelias dienas ar savaites
- Trukdo kasdienei veiklai (pamirštate valgyti, mokėti sąskaitas, rasti kelią namo)
- Yra didelių nuotaikos pokyčių, depresija ar haliucinacijos
- Vartojate naujus vaistus ir pastebėjote pablogėjimą
- Turite lėtinių ligų (diabetas, hipertenzija) ir atsirado atminties sutrikimų
