Koncentracijos sutrikimai
Koncentracijos sutrikimai - tai būsena, kai sunku išlaikyti dėmesį ties viena užduotimi, greitai blaškomasi, sunku įsiminti arba susikaupti. Tai gali būti laikinas nuovargio padarinys arba rimtesnės sveikatos problemos požymis.
Koncentracijos sutrikimai - tai pažintinės funkcijos pablogėjimas, kai žmogus negali efektyviai nukreipti ir išlaikyti dėmesio. Smegenys perdirba daug informacijos, o sutrikus gebėjimui atfiltruoti nereikšmingus dirgiklius, sumažėja darbingumas. Fiziologiškai tai susiję su priekinės smegenų skilties, kuri atsako už dėmesio valdymą, veiklos pokyčiais. Nuovargis, stresas ar miego trūkumas laikinai silpnina šią funkciją, o ilgalaikiai sutrikimai gali rodyti neurologinius ar psichinės sveikatos sutrikimus.
- Miego trūkumas arba prasta miego kokybė
- Ilgalaikis stresas arba perdegimas
- Fizinis ar protinis nuovargis
- Per didelis informacijos srautas (pvz., nuolatinis naršymas socialiniuose tinkluose)
- Kofeino ar nikotino perteklius / staigus atsisakymas
- Neteisinga mityba (vitaminų trūkumas, ypač B grupės, omega-3)
- Hormoniniai pokyčiai (nėštumas, menopauzė, skydliaukės funkcija)
- Depresija arba nerimo sutrikimai
- Dėmesio ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
- Skydliaukės ligos (hipotirozė ar hipertirozė)
- Anemija
- Neurologinės ligos (pvz., išsėtinė sklerozė, demencija, Alzheimerio liga)
- Galvos smegenų trauma
- Šalutinis vaistų poveikis (pvz., antihistamininiai, raminamieji)
Pabandykite pailsėti: trumpas miegas arba 10-15 minučių tylos gali padėti atkurti koncentraciją. Išsivėdinkite kambarį, atjunkite telefono pranešimus. Pasivaikščiojimas gryname ore gerina smegenų aprūpinimą deguonimi. Atlikite vieną užduotį vienu metu - daugiaveiksmis darbas išvargina. Naudokite sąrašus, priminimus. Venkite kofeino po 16 val. Jei problemas sukelia miego trūkumas, stenkitės laikytis reguliaraus miego grafiko. Jei sutrikimai trunka ilgiau nei 2 savaites, kreipkitės į šeimos gydytoją.
- Staigus sąmonės netekimas arba alpimas
- Stiprus galvos skausmas be aiškios priežasties
- Kalbos ar judesių sutrikimai (pvz., asimetriškas veidas, tirpimas rankoje)
- Traumos galvą (ypač jei po jos atsirado koncentracijos sutrikimai)
- Savižudybės mintys arba intensyvūs norai pakenkti sau
- Koncentracijos sutrikimai kartu su karščiavimu, stipriu dusuliu ar širdies plakimu
- Ilgalaikis nuotaikos pablogėjimas, kaltės jausmas, apatija
- Atsirado haliucinacijos ar kliedesiai
- Sunkumai atlikti kasdienes užduotis (pvz., apsirengti, gaminti maistą)
- Nauji simptomai po vaistų vartojimo pradžios ar dozės pakeitimo
