Kojų sunkumas
Kojų sunkumas - tai nemalonus pojūtis, kai kojos atrodo sunkios, pavargusios, tarsi pripildytos švino. Dažnai jį lydi tinimas, nuovargis ar skausmas, ypač po ilgo stovėjimo ar sėdėjimo.
Kojų sunkumas atsiranda, kai sutrinka kraujo ir limfos tekėjimas iš kojų atgal į širdį. Venų vožtuvėliai, kurie padeda kraujui judėti prieš gravitaciją, gali susilpnėti, todėl kraujas kaupiasi kojose. Dėl to padidėja spaudimas venose, o skysčiai pradeda kauptis audiniuose, sukeliantys sunkumo, tempimo ir nuovargio pojūtį. Ši būklė dažniausiai pablogėja dienos pabaigoje, po ilgo stovėjimo, sėdėjimo ar karštyje.
- Ilgalaikis stovėjimas ar sėdėjimas (pvz., darbe, kelionėje)
- Per didelis fizinis krūvis (ypač po ilgos pertraukos)
- Karštas oras ar per šilta apranga - venos išsiplečia
- Hormoniniai pokyčiai (nėštumas, menstruacinis ciklas)
- Antsvoris, kuris didina spaudimą kojų venoms
- Amžiniai pokyčiai - silpnėjantys venų vožtuvėliai
- Lėtinis venų nepakankamumas (venų vožtuvėlių silpnumas)
- Venų trombozė (giliųjų venų trombozė) - ypač jei viena koja smarkiai patinusi, skausminga
- Limfedema - limfos kaupimasis audiniuose
- Širdies nepakankamumas - kai širdis nesusitvarko su kraujo grąžinimu
- Inkstų ligos - sutrikęs skysčių šalinimas
- Periferinių arterijų liga - jei sunkumą lydi šaltis, spalvos pokyčiai
Jei kojų sunkumas nėra lydimas pavojingų simptomų, galite pabandyti šias priemones: pakelkite kojas aukščiau širdies lygio 15-20 minučių kelis kartus per dieną - tai pagerins kraujo tekėjimą. Venkite ilgai stovėti ar sėdėti vienoje pozicijoje; darykite pertraukas ir pasivaikščiokite. Dėvėkite kompresines kojines - jos padeda palaikyti venų tonusą. Masažuokite kojas nuo pėdų iki kelių lengvais, kryptingais judesiais. Gerkite pakankamai vandens, sumažinkite druskos kiekį maiste - tai padės išvengti skysčių susilaikymo. Reguliarūs fiziniai pratimai (pvz., vaikščiojimas, plaukimas, dviračio minėjimas) stiprina kojų raumenis ir gerina kraujotaką. Karščio venkite - karštos vonios ar saunos gali išplėsti venas ir pabloginti būklę.
- Staigus, vienos kojos patinimas, paraudimas ir karštis - gali reikšti trombozę
- Aštrus, veriantis skausmas kojoje, ypač kvėpuojant
- Kojos oda tampa melsva, blyški arba šalta liesti
- Negalėjimas pajudinti kojos arba jėgos praradimas
- Staigus dusulys, krūtinės skausmas, kosulys su krauju - tai gali būti plaučių embolijos požymiai
- Kojos patinimas nuolat didėja nepaisant poilsio ir pakėlimo
- Sunkumas lydimas nuolatinio skausmo, kurį sunkina vaikščiojimas
- Opos (žaizdos), kurios gyja labai lėtai arba atsiranda be aiškios priežasties
- Odos spalvos pokyčiai (tamsėjimas, paraudimas) ar išbėrimas
- Karščiavimas kartu su kojų skausmu ir patinimu - gali reikšti infekciją
- Jei anksčiau buvo trombozė, o simptomai atsinaujina
