Užgulta nugara
Užgulta nugara - tai ūmus nugaros skausmas, dažniausiai apatinėje (juosmens) dalyje, kurį lydi raumenų įtampa, sustingimas ir ribotas judėjimas. Ši būklė dažnai atsiranda staiga, po netikėto judesio, sunkaus kilnojimo ar ilgo sėdėjimo nepatogioje padėtyje. Nors daugeliu atvejų tai nėra pavojinga ir praeina per kelias dienas, svarbu žinoti simptomus, kurie gali rodyti rimtesnę problemą.
Užgulta nugara yra terminas, apibūdinantis staigų, aštrų skausmą nugaros raumenyse, dažnai lydimą raumenų spazmo (nevalingo susitraukimo). Tai nėra medicininė diagnozė, o veikiau apibūdinimas pojūčio, kai jaučiama, kad „užstrigo“ stuburo ar raumenų sritis. Fiziologiškai tai atsitinka, kai raumenys ar minkštieji audiniai patiria per didelį krūvį, mikrotraumas ar uždegimą. Dažniausiai pažeidžiami juosmens slankstelių raiščiai, paravertebraliniai raumenys ar tarpslanksteliniai diskai. Skausmas gali plisti į sėdmenis arba šlaunis, tačiau tik tada, kai paveikiamos nervų šaknelės. Svarbu suprasti, kad užgulta nugara paprastai yra gerybinė ir praeina savaime, tačiau simptomus gali sustiprinti netaisyklingi judesiai, stresas ar nuovargis.
- Raumenų pertempimas - staigus, per stiprus judesys ar svorio kilnojimas
- Nepatogi laikysena - ilgalaikis sėdėjimas, lenkimasis ar miegojimas nepatogioje padėtyje
- Raumenų nuovargis - per didelis fizinis krūvis be tinkamo apšilimo
- Stresas - raumenų įtampa dėl psichologinės įtampos
- Hipotermija - peršalimas ar šalto paviršiaus poveikis nugarai
- Netinkamas sporto inventorius ar technika
- Išvaržytas tarpslankstelinis diskas - skausmas plinta į koją, jaučiamas tirpimas
- Stenozė - nervų kanalų susiaurėjimas su kojų silpnumu
- Stuburo lūžis - ypač po traumos ar esant osteoporozei
- Infekcija (spondilodiscitas) - karščiavimas, naktinis prakaitavimas
- Navikai - skausmas ilgėja, nepriklauso nuo judesių
- Sausgyslių uždegimas ar raumenų plyšimas
Daugeliu atvejų užgulta nugara praeina savaime per kelias dienas. Norėdami sumažinti skausmą ir pagreitinti sveikimą, galite: 1) Pailsėti - venkite sunkaus fizinio darbo, tačiau nerekomenduojama visiška imobilizacija, nes ilgas gulėjimas gali susilpninti raumenis. Geriau keletą valandų pagulėti ant kieto čiužinio, sulenkus kelius (padėkite pagalvę po jais). 2) Šalta ar šilta - pirmas 24-48 valandas dėkite šaltą kompresą (pvz., ledo paketą su rankšluosčiu) 15-20 minučių kas 2-3 valandas, kad sumažintumėte uždegimą. Vėliau galite pereiti prie šiltų kompresų ar vonios, kad atpalaiduotumėte raumenis. 3) Nereceptiniai vaistai - ibuprofenas (pvz., Nurofen) ar paracetamolis gali padėti nuo skausmo ir uždegimo. Venkite aspirino, jei yra kraujavimo rizika. 4) Švelnus tempimas - kai skausmas pradeda mažėti, labai lėtai atlikite tempimo pratimus (pvz., pritraukite kelius prie krūtinės). Venkite trūkčiojančių judesių. 5) Poilsis ir geras miegojimas - stenkitės miegoti ant šono su pagalve tarp kelių arba ant nugaros su pagalve po keliais. Venkite sėdėjimo ilgiau nei 30 minučių - reguliariai atsikelkite ir pasivaikščiokite.
- Skausmas atsirado po sunkios traumos (kritimas, autoavarija)
- Jaučiate tirpimą ar silpnumą abiejose kojose, ypač jei prarandate šlapimo ar išmatų kontrolę (galima nugaros smegenų pažeidimo rizika)
- Skausmas lydimas karščiavimo, šaltkrėtis, naktinio prakaitavimo
- Jaučiate aštrų skausmą pilve arba krūtinėje (gali būti vidaus organų problema)
- Negalite pajudinti kojų arba jaučiate, kad jos „atsisako“
- Skausmas stiprėja, nepaisant poilsio ir naminių priemonių
- Skausmas plinta žemyn koja, su dilgčiojimu ar tirpimu pirštuose
- Jaučiate, kad nugara „užsikerta“ ar „užstringa“ bandant atsitiesti
- Skausmas truko ilgiau nei savaitę be jokio pagerėjimo
- Jūsų amžius virš 50 metų ir anksčiau neturėjote panašių epizodų
- Sergate osteoporoze, vėžiu arba ilgai vartojate kortikosteroidus
- Skausmas atsiranda naktį ir trukdo miegoti, priešingai nei raumeninis skausmas, kuris dažniausiai slopsta pailsėjus
