Kojos sustingsta
Kojų sustingimas - tai nemalonus pojūtis, kai kojos jaučiasi sunkios, standžios, neklusnios arba apima tirpimas. Tai gali trukti kelias minutes ar kelias valandas, o kartais kartojasi reguliariai. Suprasti priežastį ir tinkamai reaguoti padeda išvengti rimtesnių sveikatos problemų.
Kojos sustingimas fiziologiškai dažniausiai atsiranda dėl kraujotakos sutrikimų, nervų suspaudimo ar raumenų nuovargio. Kai kraujotaka sumažėja (pavyzdžiui, ilgai sėdint ar gulint), audiniai negauna pakankamai deguonies, todėl atsiranda sustingimo, tirpimo pojūtis. Taip pat nervų dirginimas ar suspaudimas (kaip sėdmenų ar juosmens srityje) gali sukelti panašius simptomus, plintančius į kojas. Kai kuriais atvejais tai yra laikina reakcija į šaltį, o kitais - signalas, kad organizme vyksta rimtesni pokyčiai.
- Ilgalaikis sėdėjimas ar stovėjimas toje pačioje padėtyje - sulėtėja kraujotaka.
- Fizinis nuovargis po intensyvaus ėjimo, bėgimo ar sporto.
- Neteisinga laikysena miegant ar sėdint - užspaudžiami nervai ar kraujagyslės.
- Šaltis - vazokonstrikcija (kraujagyslių susiaurėjimas) sukelia sustingimo jausmą.
- Nepatogi avalynė ar per maži batai, spaudžiantys pėdas.
- Periferinė arterinė liga - susiaurėja kojų kraujagyslės, skausmas ir sustingimas atsiranda einant (šlubavimas).
- Neuropatija (diabetinė, alkoholinė ar dėl vitaminų trūkumo) - nuolatinis tirpimas, dilgčiojimas ir sustingimas.
- Nugaros smegenų ar stuburo problemos (išvaržos, stenozė) - spaudžiami nervai, sukeliantys kojų sustingimą ir silpnumą.
- Išsėtinė sklerozė - vienas iš ankstyvų simptomų gali būti galūnių sustingimas ar tirpimas.
- Insulto rizika - jei sustingimas staigus, vienpusis, kartu su galūnių silpnumu ar kalbos sutrikimais.
Jei kojos sustingimas nėra susijęs su rimta liga, galite savarankiškai palengvinti simptomus: pasitempkite - atsistokite, paeikite, atlikite lengvus tempimo pratimus (pėdų sukimas, kojų kėlimas) - tai pagerina kraujotaką; pasidarykite šiltą vonią arba naudokite šildomąjį kompresą, jei nėra tinimo ar uždegimo; masažuokite sustingusią vietą lengvais, glostančiais judesiais; keiskite padėtį - jei ilgai sėdite, darykite pertraukas kas 30-45 minučių; gerkite pakankamai vandens, nes dehidratacija didina raumenų įtampą; vartokite B grupės vitaminų (ypač B12) ar magnio, bet tik pasitarę su gydytoju. Venkite ilgai sėdėti ar stovėti, avėkite patogius batus.
- Staigus, vienpusis kojos sustingimas ar silpnumas - gali būti insulto požymis.
- Sustingimas kartu su kalbos sutrikimu, veido asimetrija ar galvos svaigimu.
- Sustingimas atsirado po traumos, kritimo ar nelaimingo atsitikimo.
- Kojos tampa blyškios, šaltos arba melsvos - galima ūmi kraujotakos obstrukcija.
- Sustingimą lydi stiprus skausmas, tinimas, karščiavimas ar paraudimas - galima infekcija ar trombozė.
- Kojos sustingimas trunka ilgiau nei kelias valandas ir nepraeina pakeitus padėtį.
- Kartu atsiranda šlapimo ar išmatų nelaikymas - galima nugaros smegenų kompresija.
