Šaltos kojos
Šaltos kojos - tai dažnas pojūtis, kai pėdos ir blauzdos jaučiamos šaltesnės už likusį kūną. Dažniausiai tai nėra pavojinga, tačiau gali signalizuoti apie kraujotakos, nervų sistemos ar medžiagų apykaitos sutrikimus.
Kai kūnas susiduria su šalčiu ar stresu, jis automatiškai susiaurina periferines kraujagysles - ypač rankose ir kojose - kad išlaikytų šilumą gyvybiškai svarbiuose organuose. Tai fiziologinė reakcija, vadinama vazokonstrikcija. Jei šaltos kojos pasireiškia dažnai ar be aiškios priežasties, tai gali reikšti lėtinį kraujotakos nepakankamumą, periferinių nervų pažeidimą (neuropatiją) ar hormonų disbalansą.
- Šalta aplinka arba nepakankamai šilti drabužiai
- Ilgas sėdėjimas ar stovėjimas - sulėtėjusi kraujotaka
- Stresas ir nerimas - veikia autonominę nervų sistemą
- Rūkymas - nikotinas siaurina kraujagysles
- Kofeinas - laikinai siaurina kraujagysles
- Nepakankamas skysčių vartojimas
- Periferinių arterijų liga (aterosklerozė)
- Raynaud sindromas - stiprus kraujagyslių spazmas
- Diabetas - sukelia neuropatiją ir kraujotakos sutrikimus
- Hipotirozė (sumažėjusi skydliaukės veikla)
- Anemija (mažakraujystė)
- Autoimuninės ligos (pvz., vilkligė)
- Kraujospūdžio svyravimai
Jei šaltos kojos nėra lydimos pavojingų simptomų, galite išbandyti šias priemones: mūvėkite šiltas, natūralaus pluošto kojines (vilna, medvilnė); reguliariai judinkite pėdas - vaikščiojimas, pėdų sukiojimas, pirštų mankšta; šildykite kojas šiltoje (ne karštoje) vonioje 10-15 min.; atlikite pėdų masažą įtrynimui; venkite rūkyti ir ribokite kofeiną. Jei šaltas kojas lydi mėšlungis ar tirpimas, gali padėti magnio papildai (pasitarus su gydytoju).
- Staigus vienos kojos šaltis kartu su skausmu, patinimu ar odos spalvos pakitimu (blyškumas, mėlynumas)
- Kojos oda tampa šalta, blizganti ir jautri
- Atsiranda sunkiai gyjančios žaizdos ar opos ant kojų
- Kojų pirštai pamėlynuoja ar pabąla
- Jaučiamas stiprus tirpimas, dilgčiojimas ar silpnumas kojoje
- Šaltos kojos kartu su karščiavimu ar bendru negalavimu
- Jei sergate cukriniu diabetu ir pastebėjote kojų odos pažeidimus
- Šaltos kojos kartojasi dažnai be aiškios priežasties
- Pastebite, kad viena koja nuolat šaltesnė už kitą
- Šaltumą lydi plaukų slinkimas ant kojų ar nagų pokyčiai
- Jaučiate nuovargį, silpnumą, svorio pokyčius (galima skydliaukės problema)
