Boras
Boras - tai mineralinė medžiaga, kuri žmogaus organizmui reikalinga labai mažais kiekiais, tačiau atlieka svarbias funkcijas - nuo kaulų sveikatos palaikymo iki hormonų pusiausvyros reguliavimo. Nors apie jį kalbama rečiau nei apie kalcį ar magnį, tyrimai rodo, kad boro trūkumas gali turėti įtakos medžiagų apykaitai, sąnarių būklei ir net pažintinėms funkcijoms. Šiame gide išsamiai aptarsime, ką verta žinoti apie borą, kaip jis veikia organizmą ir kada verta pasitikrinti jo kiekį.
Pagrindinė funkcija
- Dalyvauja kalcio, magnio ir fosforo apykaitoje - padeda šiems mineralams geriau įsisavinti ir pasiskirstyti organizme.
- Palaiko kaulų tankį ir sąnarių lankstumą, nes skatina kolageno gamybą ir stabdo kaulinio audinio irimą.
- Reguliuoja lytinių hormonų - ypač testosterono ir estrogeno - pusiausvyrą, tad gali būti naudingas tiek vyrams, tiek moterims menopauzės metu.
- Glaudžiai susijęs su smegenų veikla - gerina atmintį, dėmesio koncentraciją ir apsaugo nervines ląsteles nuo oksidacinio streso.
Kilmė
- Grynas boras žmogaus organizme nesigamina - būtina jo gauti su maistu arba papildais.
- Gausiausi šaltiniai: avokadai, riešutai (ypač migdolai ir graikiniai), pupelės, lęšiai, slyvos, razinos, medus, brokoliai ir obuoliai.
- Švariame geriamajame vandenyje boro būna labai nedaug; mineraliniame vandenyje jo kiekis gali svyruoti priklausomai nuo šaltinio.
Procedūra
- Boro koncentracija nustatoma atliekant kraujo tyrimą - paprastai imamas veninis kraujas iš alkūnės srities.
- Specialaus pasiruošimo nereikalaujama, tačiau rekomenduojama tyrimą atlikti ryte nevalgius, nes maistas gali trumpam paveikti mineralo kiekį kraujyje.
- Rezultatai interpretuojami atsižvelgiant į paciento amžių, mitybos įpročius ir galimus papildų vartojimus - vien normos ribos ne visada atspindi tikrąją situaciją.
Dažniausios priežastys
- Per didelis papildų su boru vartojimas - saugia riba laikoma iki 10-15 mg per parą, viršijus šią dozę kyla intoksikacijos rizika.
- Pramoninė aplinka - darbas chemijos gamyklose ar žemės ūkyje, kuriame naudojami boriniai trąšų komponentai, gali lemti lėtinį apsinuodijimą.
- Priverstinis ar atsitiktinis boro rūgšties nurijimas - tokie atvejai itin reti, bet pavojingi sveikatai.
Simptomai
- Pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir pilvo skausmas - pirmieji virškinamojo trakto signalai.
- Galvos svaigimas, sumišimas, nuovargis ir raumenų silpnumas, o sunkiais atvejais - traukuliai ar inkstų pažeidimas.
- Ilgalaikis perteklius gali sutrikdyti reprodukcinę funkciją ir sukelti odos uždegimus (dermatitą).
Kodėl gali trūkti?
- Netinkama mityba - mažai vartojant vaisių, daržovių, riešutų ir ankštinių produktų, boro koncentracija kraujyje natūraliai mažėja.
- Prasta absorbcija - dėl virškinimo sutrikimų (pavyzdžiui, uždegiminių žarnyno ligų) organizmas negebėdamas pasisavinti šio mineralo iš maisto.
- Stiprus fizinis krūvis ar nuolatinis stresas - organizmo poreikis borui gali išaugti, o atsargos - išsekti.
Galimi padariniai
- Silpnesni ir labiau linkę lūžti kaulai - panašiai kaip sergant osteoporoze, nes sumažėja kalcio ir magnio fiksacija kauliniame audinyje.
- Sąnarių skausmas ir sustingimas - boro stoka gali pabloginti artrito simptomus, nes trūksta medžiagų, reikalingų kremzlei atsinaujinti.
- Sumažėjęs pažintinis budrumas - atminties spragos, sunkiau susikaupti ir greičiau užplūsta nuovargis.
Indikacijos
- Esant lėtiniam kaulų ar sąnarių skausmui, ypač kai tradiciniai tyrimai (kalcis, vitaminas D) neparodo aiškios priežasties.
- Pastebėjus nuovargį, silpnumą ar atminties pablogėjimą be aiškios kilmės - verta pasitarti su šeimos gydytoju.
- Planuojant nėštumą ar menopauzės laikotarpiu - hormonų pusiausvyrai palaikyti boro poreikis gali būti didesnis.
- Jei dirbate pramonėje, kurioje naudojami boro junginiai, profilaktinis tyrimas padeda išvengti lėtinės intoksikacijos.
