Sunkios kojos
Sunkios kojos - tai nemalonus pojūtis, kai kojos atrodo pavargusios, tinstančios, sunkios ir (arba) skausmingos. Dažnai tai susiję su kraujotakos sutrikimais venose, ypač kai kraujas kaupiasi apatinėse galūnėse dėl nepakankamo vožtuvų darbo. Ši būklė gali pasireikšti bet kuriam asmeniui, tačiau dažniausiai vargina moteris, vyresnio amžiaus žmones, nėščiąsias ar asmenis, ilgai stovinčius ar sėdinčius.
Sunkios kojos - tai ne liga, o simptomas, rodantis, kad kojų kraujotakos sistema neveikia taip, kaip turėtų. Paprastai kraujas iš kojų venų žiediniu būdu grįžta į širdį, tačiau kai vožtuvai nusilpsta arba pažeidžiami, kraujas pradeda kauptis kojose. Taip atsiranda sunkumo, tempimo ir pilnumo jausmas. Normaliomis sąlygomis kraujas teka iš apačios į viršų, o širdis ir raumenys padeda šį procesą. Tačiau sėdimas darbas, antsvoris, nėštumas ar paveldimumas gali sutrikdyti šią mechaniką. Dėl to kojos jaučiasi sunkios, tinsta, gali atsirasti mėšlungis, niežėjimas ar net odos pakitimai. Ilgainiui lėtinis venų nepakankamumas gali sukelti venų varikozę, odos uždegimą (dermatitą) ar net venines opas.
- Ilgas stovėjimas ar sėdėjimas (ypač darbe)
- Nėštumas ir hormoniniai pokyčiai
- Per didelis karštis (išsiplečia venos)
- Antsvoris ar nutukimas - didesnis spaudimas kojoms
- Fizinio aktyvumo trūkumas
- Avėti netinkamą avalynę (aukštakulniai ar per ankšti batai)
- Gerti per mažai skysčių
- Lėtinis venų nepakankamumas (venų varikozė, išsiplėtusios venos)
- Giliųjų venų trombozė - kai kraujas sustingsta giliosiose kojų venose
- Paviršinis venų uždegimas (flebitas)
- Širdies nepakankamumas - dėl silpnos širdies kraujas kaupiasi kojose
- Limfedema - limfos skysčio susilaikymas
- Periferinių arterijų liga (skausmas vaikštant, šlubčiojimas)
Jei jūsų kojos jaučiasi sunkios, pabandykite šiuos paprastus patarimus: 1. Atsigulkite ir pakelkite kojas aukščiau širdies lygio (30-45 laipsnių) - tai padeda kraujui grįžti. Darykite tai kelis kartus per dieną po 15-20 minučių. 2. Dėvėkite kompresines kojines arba elastinius tvarsčius (pasitarkite su gydytoju dėl tinkamo spaudimo lygio). 3. Reguliariai judėkite - vaikščiokite, atlikite pėdų ir kulkšnių prakimšimo pratimus (pvz., sukite pėdas, kilokite ant pirštų). 4. Venkite ilgo stovėjimo ar sėdėjimo - darykite pertraukas, pakeiskite padėtį. 5. Gerkite daug vandens - skysčiai mažina kraujo tirštumą. 6. Valgykite daug skaidulų turintį maistą (šviežias daržoves, vaisius, neskaldytus grūdus) - tai padeda išvengti užkietėjimo, kuris spaudžia venas. 7. Nebūkite per karštyje - pirtis, sauna, karštos vonios gali pabloginti simptomus. 8. Jei turite antsvorio, stenkitės mažinti svorį - tai sumažina spaudimą kojoms. Po ilgos dienos galite atlikti lengvą pėdų masažą (nuo kulkšnių aukštyn) arba naudoti vėsią vonią (ne ledinę). Tačiau jei simptomai nepraeina arba stiprėja, kreipkitės į gydytoją.
- Staigus vienos kojos skausmas, patinimas, paraudimas ir karštis - gali būti giliųjų venų trombozė (pavojinga kraujo krešuliu, galinčiu sukelti plaučių emboliją)
- Kojos tinimas kartu su kvėpavimo sunkumais, krūtinės skausmu ar staigiu silpnumu - įtariama plaučių embolija (skubiai kviečite greitąją pagalbą!)
- Karščiavimas, šaltkrėtis ar bendras negalavimas kartu su raudonomis, karštomis dėmėmis ant kojos - galimas paviršinis venų uždegimas su infekcija
- Opos ar atviros žaizdos ant kojų, kurios ilgai gyja
- Staigus kojos odos spalvos pasikeitimas (mėlyna, balta, juoda) - tai arterijų užsikimšimo požymis
- Jei po traumos (sumušimo, lūžio) kojos tinimas staiga padidėja ir skausmas nepraeina
