Nugaros skausmas naktį
Nugaros skausmas naktį - tai skausmas, kuris atsiranda ar sustiprėja gulint, miegant ar naktį. Jis gali trukdyti normaliam miegui, sukelti diskomfortą ir nuovargį dieną. Dažnai tai signalas apie kūno problemas, kurias verta įvertinti.
Naktį kūnas ilsisi ir atsigauna, tačiau tam tikros sąlygos gali sukelti nugaros skausmą. Fiziologiniu požiūriu, gulint sumažėja stuburo apkrova, tačiau jei čiužinys netinkamas ar miego laikysena neergonomiška, raumenys ir raiščiai gali būti įtempti. Be to, uždegiminiai procesai (pvz., artritai) dažnai paūmėja ramybės metu, nes sumažėja kraujotaka ir padidėja uždegimo mediatorių koncentracija. Skausmas naktį taip pat gali rodyti nervų suspaudimą ar stuburo degeneracinius pokyčius.
- Netinkama miego pozicija - miegant ant pilvo arba per aukšta pagalvė gali apkrauti juosmeninę stuburo dalį.
- Per minkštas arba per kietas čiužinys - nesuteikia tinkamos atramos stuburui.
- Raumenų įtempimas dėl fizinio krūvio dienos metu arba ilgo sėdėjimo.
- Stresas ir psichologinė įtampa - gali sukelti raumenų spazmus naktį.
- Uždegiminės stuburo ligos, pavyzdžiui, ankilozuojantis spondilitas - dažniau sukelia skausmą antroje nakties pusėje ir rytinį sustingimą.
- Diskų išvarža arba degeneraciniai pokyčiai - gali spausti nervines šakneles, ypač tam tikrose pozicijose.
- Stuburo osteoporozė - kompresiniai lūžiai gali sukelti nuolatinį skausmą.
- Kitos sistemos problemos: inkstų akmenys, pankreatitas ar gastroezofaginis refliuksas - gali atspindėti nugaros srityje.
Prieš kreipiantis į gydytoją, galite išbandyti šiuos savipagalbos būdus: 1) Keiskite miego poziciją - stenkitės miegoti ant šono sulenkę kelius, padėję pagalvę tarp kelių, kad išlaikytumėte stuburo liniją. 2) Pasirūpinkite čiužiniu - rinkitės vidutinio kietumo ortopedinį čiužinį, kuris pritaikytas jūsų kūno formoms. 3) Šilti kompresai arba šildomasis pagalvėlė prieš miegą gali atpalaiduoti raumenis. 4) Lengvi tempimo pratimai (pvz., kelio pritraukimas prie krūtinės) gali sumažinti įtampą. 5) Venkite sunkaus fizinio krūvio vėlai vakare ir kofeino turinčių gėrimų. 6) Jei skausmas trukdo miegoti, pabandykite nugarą paremti pagalvėmis ar specialiu ortopediniu pagalvių komplektu. 7) Nereceptiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (pvz., ibuprofenas) gali padėti, tačiau vartokite juos pagal instrukciją ir trumpai.
- Stiprus skausmas, atsiradęs staiga po kritimo ar traumos.
- Skausmas kartu su karščiavimu, šaltkrėčiu ar nepaaiškinamu svorio kritimu.
- Tirpimas, silpnumas ar dilgčiojimas vienoje ar abiejose kojose.
- Šlapimo ar išmatų nelaikymas, sunkumas šlapintis ar tuštintis.
- Pusiausvyros praradimas ar koordinacijos sutrikimai.
- Skausmas, kuris neleidžia užmigti arba kelia iš miego, ypač jei jis progresuoja.
- Nugaros skausmas naktį trunka ilgiau nei 3-4 dienas be aiškios priežasties.
- Skausmas stiprėja, nepaisant namų priežiūros priemonių.
- Rytinis sustingimas trunka ilgiau nei 30 minučių.
- Ankstesnė onkologinė liga ar osteoporozė.
