Noriu daug valgyti (padidėjęs apetitas)
Nuolatinis arba labai stiprus noras valgyti, net ir po neseniai suvalgyto maisto. Tai gali būti normali organizmo reakcija į padidėjusį energijos poreikį, tačiau kartais signalas apie sveikatos sutrikimus.
Padidėjęs apetitas, dar vadinamas polifagija, yra fiziologinė būsena, kai organizmas reikalauja daugiau maisto nei įprastai. Tai gali būti susiję su medžiagų apykaitos pagreitėjimu, hormonų disbalansu (pavyzdžiui, leptino, grelino, insulino), sumažėjusia maisto absorbcija arba tiesiog didesniu kalorijų poreikiu dėl fizinio aktyvumo, augimo, nėštumo ar ligų. Kai kuriais atvejais noras valgyti kyla dėl psichologinių veiksnių - streso, nuobodulio ar emocinio valgymo. Normalus alkio jausmas pranyksta pavalgius, tačiau sergant polifagija jis išlieka, o kartais net sustiprėja po valgio.
- Padidėjęs fizinis aktyvumas - sportas, fizinis darbas, reabilitacija
- Stresas, nerimas ar emocinė įtampa - vadinamasis „emocinis valgymas“
- Miego trūkumas - mažiau miego didina grelino (alkio hormono) kiekį
- Vaistai - kai kurie antidepresantai, steroidai, antihistamininiai vaistai
- Mitybos pokyčiai - per mažai baltymų, skaidulų ar riebalų, daug greitųjų angliavandenių
- Hormoniniai pokyčiai - PMS, nėštumas, žindymas, brendimas
- Dehidratacija - troškulys dažnai painiojamas su alkiu
- Cukrinis diabetas (ypač 1 tipo) - dėl gliukozės netekimo šlapime organizmas stengiasi papildyti energiją
- Hipertiroidizmas - pagreitėjusi medžiagų apykaita, deginami kalorijos
- Lėtiniai virškinimo sutrikimai - malabsorbcija, celiakija, Krono liga
- Šeiminė hiperlipidemija arba lipidų apykaitos sutrikimai
- Kraujo ligos - anemija, ypač geležies stokos
- Hipoglikemija - žemas cukraus kiekis kraujyje, sukeliantis ūmų alkį
- Psichikos sutrikimai - bulimija, kompulsinis persivalgymas, depresija
- Navikai (retai) - ypač tie, kurie išskiria hormonus, pavyzdžiui, VIPoma
Jei noras valgyti nėra susijęs su ūmiomis ligomis, galite padėti sau paprastais būdais: 1) Gerkite pakankamai vandens - kartais troškulys jaučiamas kaip alkis. 2) Valgykite reguliariai, nepraleiskite valgymų, įtraukite baltymų (mėsa, žuvis, kiaušiniai, ankštiniai) ir skaidulų (daržovės, vaisiai, viso grūdo produktai), kad ilgiau jaustumėtės sotūs. 3) Ribokite greitai įsisavinamus angliavandenius - saldainius, baltą duoną, saldžius gėrimus. 4) Miegokite 7-9 valandas per naktį - miego trūkumas skatina apetitą. 5) Valdykite stresą - medituokite, sportuokite, užsiimkite pomėgiais. 6) Vartokite lėtesnius valgymo tempus, kruopščiai kramtykite - smegenims reikia ~20 minučių, kad gautų sotumo signalą. 7) Stebėkite savo svorį ir energijos lygį - jei svoris auga be aiškios priežasties, vertėtų kreiptis į specialistą.
- Nevaldomas, nuolatinis troškulys, kartu su dažnu šlapinimusi
- Netikėtas svorio kritimas (ypač kai apetitas padidėjęs)
- Silpnumas, nuovargis, galvos svaigimas ar alpulys
- Drebulys, prakaitavimas, sumišimas - gali reikšti hipoglikemiją
- Pykinimas, vėmimas, pilvo skausmas po valgymo
- Nereguliarus širdies plakimas, širdies plakimo pojūtis
- Karščiavimas, šaltkrėtis be aiškios priežasties
- Sąmonės netekimas arba staigus judesių/svarbos pablogėjimas
- Savižudybės mintys arba labai sutrikusi psichikos būsena
- Padidėjęs apetitas trunka ilgiau nei 2 savaites be aiškios priežasties
- Apetitas didėja kartu su dirglumu, nuotaikų svyravimais, miego sutrikimais
- Kartu yra skydliaukės ligų, diabeto ar virškinimo sutrikimų rizika
- Vaikams ar paaugliams smarkiai padidėjęs apetitas gali rodyti brendimo sutrikimus
- Jei apetitas didėja vartojant naujus vaistus
- Nėštumo metu - didelis apetitas gali būti normalus, tačiau kartu su troškuliu ir šlapinimusi būtina patikrinti gliukozės kiekį
