Aukštas kraujo spaudimas
Aukštas kraujo spaudimas, dar vadinamas hipertenzija, yra būklė, kai kraujas per stipriai spaudžia arterijų sieneles. Tai dažna sveikatos problema, kuri ilgainiui gali pažeisti širdį, kraujagysles ir kitus organus. Simptomai dažnai būna nepastebimi, todėl svarbu reguliariai matuoti kraujo spaudimą.
Aukštas kraujo spaudimas - tai kraujotakos sistemos sutrikimas, kai arterijų sieneles veikiantis slėgis yra per didelis. Normalus kraujo spaudimas suaugusiam žmogui yra apie 120/80 mmHg. Aukštu kraujo spaudimu laikoma, kai sistolinis slėgis (viršutinis skaičius) reguliariai viršija 130 mmHg, o diastolinis (apatinis) - 80 mmHg. Ši būklė gali būti pirminė (neturi aiškios priežasties) arba antrinė (sukelta kitų ligų, pvz., inkstų problemų). Fiziologiškai tai reiškia, kad širdis dirba sunkiau, o kraujagyslės patiria didesnį krūvį, kas ilgainiui gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip širdies priepuolis, insultas ar inkstų nepakankamumas.
- Stresas ir nerimas - trumpalaikis kraujo spaudimo padidėjimas
- Fizinis krūvis - laikinas spaudimo šuolis po sporto
- Mityba - per didelis druskos ar kofeino vartojimas
- Miego trūkumas ar nuovargis
- Amžius - vyresniems žmonėms kraujas spaudimas natūraliai didėja
- Paveldimumas - šeimos istorija gali didinti riziką
- Širdies ligos (pvz., širdies nepakankamumas, aortos koarktacija)
- Inkstų ligos (pvz., lėtinis inkstų nepakankamumas, inkstų arterijos stenozė)
- Endokrininiai sutrikimai (pvz., hipertiroidizmas, Kušingo sindromas)
- Miego apnėja - sutrikęs kvėpavimas miego metu
- Vaistų šalutinis poveikis (pvz., nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, kai kurie antidepresantai)
- Nėštumo metu išsivysčiusi preeklampsija
Jei kraujo spaudimas yra šiek tiek padidėjęs (120-130/80-89 mmHg), galite imtis šių veiksmų: sumažinkite druskos kiekį maiste - stenkitės neviršyti 5-6 g per dieną; didinkite fizinį aktyvumą - kasdien bent 30 minučių vidutinio intensyvumo mankštos; ribokite alkoholio vartojimą ir meskite rūkyti; valdykite stresą naudodami atsipalaidavimo technikas, tokias kaip gilus kvėpavimas ar meditacija; stebėkite svorį ir stenkitės išlaikyti sveiką kūno masės indeksą; reguliariai tikrinkite kraujo spaudimą namuose tinkamu prietaisu. Jei jau vartojate vaistus nuo hipertenzijos, jokiu būdu nepraleiskite dozių ir nevartokite jų savavališkai. Taip pat vengti stimuliatorių, tokių kaip kofeinas ar energiniai gėrimai.
- Staigus, labai stiprus galvos skausmas („pirmas gyvenime“)
- Krūtinės skausmas ar spaudimas, plintantis į rankas ar žandikaulį
- Sunkus dusulys ar švokštimas
- Vienpusis kūno silpnumas ar tirpimas (insulto požymiai)
- Sąmonės netekimas ar alpimas
- Kraujo spaudimas virš 180/120 mmHg (hipertenzinė krizė)
- Regėjimo sutrikimai (neryškus matymas, dėmės prieš akis)
- Kraujavimas iš nosies arba šlapime
- Nuolatinis galvos svaigimas ar pusiausvyros sutrikimai
- Sparčiai blogėjančios edemos (tinimas kojose ar veide)
- Karščiavimas, ypač jei jaučiate šaltkritį
- Sąmonės miglotumas ar sumišimas
