Sunku pasilenkti
Sunku pasilenkti - tai būklė, kai liemens lenkimas į priekį tampa skausmingas, sustingęs arba apribotas. Šis simptomas gali rodyti įvairias raumenų, kaulų ar nervų sistemos problemas, nuo laikinos raumenų įtampos iki rimtų stuburo susirgimų.
Kai jums sunku pasilenkti, jūsų kūnas siunčia signalą, kad tam tikros stuburo, dubens ar kojų struktūros yra perkrautos arba pažeistos. Fiziologiškai lenkimosi metu apkraunami juosmens slanksteliai, tarpslanksteliniai diskai, užpakalinė šlaunų raumenų grupė, sėdmenys ir nugaros raiščiai. Jei šios struktūros yra uždegusios, susitraukusios ar sužalotos, judesys sukelia skausmą arba standumą. Taip pat gali būti suspaudžiamos nervų šaknelės, o tai sukelia spinduliuojantį skausmą į koją. Kūnas natūraliai riboja judesį, kad apsaugotų pažeistą vietą.
- Raumenų įtampa arba pervargimas po intensyvaus fizinio darbo, sporto ar ilgo sėdėjimo netaisyklingoje pozoje
- Stuburo raiščių patempimas dėl staigaus nekoordinuoto judesio
- Ilgalaikė statinė apkrova, pavyzdžiui, dirbant prie kompiuterio ar vairuojant
- Netinkama laikysena, dėl kurios silpnėja nugaros ir pilvo raumenys
- Miego padėtis, sukelianti raumenų sustingimą
- Stresas ir emocinė įtampa, didinantys raumenų tonusą
- Juosmeninės stuburo dalies tarpslankstelinio disko išvarža arba protrūzija, spaudžianti nervinę šaknelę
- Stuburo kanalo stenozė - susiaurėjimas, dėl kurio suspaudžiamos nugaros smegenys ar nervai
- Spondilozė (stuburo artrozė) - degeneraciniai slankstelių pakitimai
- Spondilolistezė - vieno slankstelio pasislinkimas kito atžvilgiu
- Klubo sąnario artrozė arba uždegimas (koksitas), ribojantis liemens lenkimą
- Stuburo lūžis, ypač senyviems žmonėms su osteoporoze
- Reumatinės ligos, pvz., ankilozuojantis spondilitas, sukeliantis stuburo sustingimą
- Nugaros smegenų ar nugaros smegenų dangalų infekcijos (retai, bet pavojinga)
Jei sunku pasilenkti nėra lydimas pavojingų simptomų, prieš kreipiantis į gydytoją galite išbandyti šias priemones:
• Poilsis: venkite lenkimosi ir sunkių daiktų kėlimo 1-2 dienas, bet ne ilgiau, kad raumenys nenusilptų.
• Šiluma arba šaltis: pirmąsias 48 valandas po skausmo pradžios dėkite ledo paketą (per rankšluostį) 15-20 min. kas 2-3 val., vėliau pereikite prie šiltų kompresų arba šiltos vonios raumenų spazmams mažinti.
• Nereceptiniai vaistai: ibuprofenas arba paracetamolis gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą (vartokite pagal instrukciją, jei nėra kontraindikacijų).
• Švelnus tempimas: kai praeina ūmus skausmas, atlikite lengvus tempimo pratimus - gulint ant nugaros pritraukite kelius prie krūtinės, švelniai pasukite klubus. Venkite staigių judesių.
• Taisyklinga laikysena: sėdėkite atremdami nugarą į kėdės atlošą, naudokite juosmeninę pagalvėlę, miegokite ant šono su pagalve tarp kelių.
• Atsargus judėjimas: keldami daiktus lenkite kelius, o ne liemenį; nesisukite juosmeniu.
Jei per 3-5 dienas būklė nepagerėja arba stiprėja, būtina kreiptis į gydytoją.
- Po stipraus kritimo, autoįvykio ar kitos traumos atsirado sunku pasilenkti ir jaučiamas stiprus skausmas
- Sunkumas pasilenkti lydimas tirpimo, silpnumo ar dilgčiojimo vienoje ar abiejose kojose
- Netekote šlapimo ar išmatų kontrolės (šlapinimosi ar tuštinimosi sutrikimai)
- Jaučiate „balno srities“ (tarpvietės, vidinių šlaunų) tirpimą - tai gali reikšti nugaros smegenų suspaudimą
- Kartu pasireiškia karščiavimas, šaltkrėtis, bendras silpnumas ar nepaaiškinamas svorio kritimas
- Skausmas plinta į vieną koją žemiau kelio, ypač jei jaučiamas dilgčiojimas ar tirpimas
- Sunkumas pasilenkti išlieka ilgiau nei savaitę nepaisant namų priežiūros
- Jūsų amžius virš 65 metų ir staiga pablogėjo judrumas
- Sergate osteoporoze, vėžine liga, esate gydomi imunosupresantais arba sergate cukriniu diabetu
- Anksčiau buvote operuotas dėl stuburo problemų
