Sumažėjęs lytinis potraukis moterims
Sumažėjęs lytinis potraukis (HLD, hipoaktyvus lytinio potraukio sutrikimas) yra būklė, kai moteris ilgą laiką nejaučia arba labai silpnai jaučia norą mylėtis, nekyla lytinių minčių ar fantazijų. Tai viena dažniausių seksualinių problemų, galinti sukelti įtampą poroje ir mažinti gyvenimo kokybę.
Lytinis potraukis yra kompleksinis jausmas, kurį reguliuoja hormonai (estrogenai, testosteronas), smegenų neurotransmiteriai (dopaminas, serotoninas) bei psichologinė būsena. Kai moteris sako „nenoriu sekso“, dažnai tai nėra tiesiog tingėjimas - organizme gali būti sutrikusi noro kaskada. Fiziologiškai potraukio mažėjimas gali atsirasti dėl hormoninių pokyčių (menopauzė, pogimdyvinis laikotarpis, kontraceptikai), lėtinio nuovargio, miego stokos ar tam tikrų ligų (pvz., skydliaukės sutrikimų). Psichologiškai svarbūs veiksniai yra ilgalaikis stresas, depresija, neigiama patirtis, konfliktai santykiuose ar išmoktas lytinio akto vengimas.
- Nuovargis, miego trūkumas, per didelis darbo krūvis
- Stresas (šeimos, finansiniai ar profesiniai sunkumai)
- Nepasitenkinimas santykiais, partnerio komunikacijos stoka
- Laikini hormoniniai svyravimai (pvz., menstruacinio ciklo metu)
- Tam tikrų vaistų (antidepresantų, hormoninių kontraceptikų) šalutinis poveikis
- Depresija, nerimo sutrikimas ar kiti psichikos sveikatos sutrikimai
- Hormoniniai sutrikimai (žemas testosteronas, skydliaukės ligos, menopauzė)
- Lėtinės ligos (diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos, onkologiniai susirgimai)
- Ginekologinės problemos (dubens skausmas, lėtinis vulvodinijos skausmas)
- Seksualinės traumos ar prievartos pasekmės
1) Pagerinti miego higieną - miegoti bent 7-8 valandas per parą.
2) Sumažinti stresą: praktikuoti kvėpavimo pratimus, jogą ar meditaciją.
3) Atvirai kalbėtis su partneriu - pasidalinti jausmais, išsiaiškinti lūkesčius.
4) Skirti laiko intymumui be lytinio akto - glostymui, bučiniams, masažui.
5) Vartoti subalansuotą mitybą, ypač maistą, kuriame gausu cinko, vitaminų B ir D.
6) Riboti alkoholį ir tabaką - jie gali slopinti potraukį.
7) Apsvarstyti galimybę laikinai pakeisti vaistus, jei jie siejami su šalutiniu poveikiu - tačiau tai daryti tik pasitarus su gydytoju.
- Potraukio stoka staiga atsirado kartu su krūtinės skausmu, dusuliu ar galvos svaigimu (gali reikšti širdies ar hormoninę problemą)
- Kartu pasireiškia depresijos simptomai: mintys apie mirtį, savižudybę ar savęs žalojimą
- Jaučiamas stiprus skausmas lytinių santykių metu arba po jų
- Nereguliarus ar visai išnykęs mėnesinių ciklas kartu su potraukio nykimu (gali rodyti hipofizės ar kiaušidžių sutrikimą)
- Potraukio stoka tęsiasi ilgiau nei 3 mėnesius ir trukdo santykiams
- Pastebimas nepaaiškinamas svorio kritimas ar padidėjimas
- Jaučiamas nuolatinis nuovargis, mieguistumas ar depresinė nuotaika
- Anksčiau buvo diagnozuota lėtinė liga (cukrinis diabetas, skydliaukės liga), o dabar potraukis sumažėjo
