Šaltos rankos
Jei nuolat jaučiate, kad jūsų rankos šaltos, net kai aplink šilta, o kiti žmonės jaučiasi patogiai, žinokite - tai gana dažnas reiškinys. Dauguma atvejų tai nėra pavojinga, tačiau kartais „šaltos rankos“ gali signalizuoti apie organizmo disbalansą ar net rimtesnę sveikatos problemą. Pasigilinkime, ką iš tiesų reiškia šis simptomas, kada verta sunerimti ir kaip sau padėti.
Šaltos rankos - tai ne liga, o simptomas, rodantis, kad į rankų audinius patenka mažiau šilto kraujo nei įprastai. Mūsų kūnas yra protingai sukonstruotas: esant šalčiui ar stresui, jis susiaurina periferines kraujagysles, kad išlaikytų šilumą gyvybiškai svarbiuose organuose - širdyje, smegenyse. Taigi, kai kraujagyslės rankose susitraukia, jos tiesiog fiziškai atšąla. Šis mechanizmas padeda išgyventi, bet jei pernelyg dažnai suveikia be aiškios priežasties, imame kalbėti apie kraujotakos ypatumus ar net sutrikimus.
- Stiprus stresas ar nerimas - „kovok arba bėk“ reakcija siaurina kraujagysles.
- Per mažas kūno svoris arba mažas riebalinio audinio kiekis - mažiau izoliacijos nuo šalčio.
- Kofeinas ir nikotinas - šios medžiagos veikia kaip kraujagysles siaurinančios priemonės.
- Sėdimas darbas arba ilgalaikė imobilizacija - prasta kraujotaka dėl raumenų veiklos trūkumo.
- Hormoniniai pokyčiai - pavyzdžiui, priešmenstruaciniu laikotarpiu ar menopauzės metu.
- Raynaud sindromas - kraujagyslių spazmai, dėl kurių rankos staiga pabąla, pamėlynuoja ir vėliau parausta.
- Anemija (mažakraujystė) - mažas geležies kiekis kraujyje blogina deguonies tiekimą į periferiją.
- Skydliaukės veiklos sutrikimai (ypač hipotirozė) - lėtina medžiagų apykaitą ir šilumos gamybą.
- Cukrinis diabetas - gali pažeisti nervus ir kraujagysles (diabetinė neuropatija).
- Autoimuninės ligos - pavyzdžiui, vilkligė ar sklerodermija, kai organizmas puola savo kraujagysles.
- Širdies ir kraujagyslių ligos - aterosklerozė, širdies nepakankamumas.
Prieš bėgdami pas gydytoją, išbandykite keletą paprastų būdų, kaip sušildyti rankas ir pagerinti kraujotaką: dėvėkite storesnes pirštines arba miegokite su minkštomis pirštinėmis; darykite greitus pratimus - sugniaužkite ir atgniaužkite kumščius, pasukite riešus, pamojuokite rankomis; paimkite į dubenį šilto (ne karšto!) vandens ir panardinkite rankas 5-10 minučių; išgerkite karštos arbatos ar vandens, kad sušiltumėte iš vidaus; venkite kofeino ir rūkymo; įtraukite į racioną maisto, turtingo geležimi (raudona mėsa, špinatai, lęšiai) ir B grupės vitaminais. Jei šaltos rankos siejasi su stresu, padėti gali gilaus kvėpavimo pratimai ar meditacija - jie atpalaiduoja kraujagysles.
- Vienos rankos pirštai ar visa ranka staiga tampa labai šalta, blyški arba pamėlynuoja - gali būti kraujo krešulio požymis.
- Šaltos rankos lydi skausmas, tirpimas, dilgsėjimas ar silpnumas, ypač jei tai neišnyksta sušilus.
- Pastebite opų, žaizdelių ar paburkimų ant rankų pirštų - gali reikšti audinių pažeidimą.
- Šaltos rankos kartu su karščiavimu, dideliu nuovargiu, svorio kritimu ar sąnarių skausmu - gali rodyti sisteminę ligą.
- Jei šaltos rankos atsiranda po traumos arba jei vartojate kraujagysles siaurinančius vaistus (pvz., migrenos gydymui).
