Retas tuštinimasis
Retas tuštinimasis - tai būklė, kai žmogus tuštinasi rečiau nei 3 kartus per savaitę. Dažnai tai lydi kietos, sausos išmatos, sunkumas tuštintis ir pilvo pūtimas. Nors tai gali būti laikinas sutrikimas, ilgalaikis retas tuštinimasis gali rodyti lėtinį vidurių užkietėjimą ar kitas sveikatos problemas.
Retas tuštinimasis fiziologiškai reiškia sulėtėjusią žarnyno peristaltiką - žarnų raumenų susitraukimų dažnis ir jėga sumažėja, todėl maisto masė juda lėčiau. Per šį ilgesnį laiką storosios žarnos gleivinė spėja sugerti daugiau vandens iš išmatų, todėl jos tampa kietos, sausos ir sunkiai pasišalina. Normali tuštinimosi dažnumo riba yra nuo 3 kartų per dieną iki 3 kartų per savaitę. Jei tuštinatės rečiau, jūsų organizmas gali signalizuoti apie tam tikrus sutrikimus, tokius kaip mitybos trūkumai, dehidratacija ar lėtesnė medžiagų apykaita.
- Per mažai skaidulų maiste (vaisių, daržovių, kruopų trūkumas)
- Nepakankamas skysčių vartojimas - ypač vandens
- Mažas fizinis aktyvumas ar ilgalaikis sėdėjimas
- Stresas ir nerimas, kurie veikia žarnyno nervinę reguliaciją
- Nėštumas - hormoniniai pokyčiai ir gimdos spaudimas žarnynui
- Kai kurių vaistų (pvz., geležies preparatų, nuskausminamųjų, antidepresantų) šalutinis poveikis
- Miego trūkumas arba kelionių metu pasikeitęs kasdienis ritmas
- Hipotirozė (sumažėjusi skydliaukės veikla) - lėtina medžiagų apykaitą, įskaitant žarnyno judrumą
- Diabetas - ypač prastai kontroliuojamas, gali pažeisti autonominius nervus, kontroliuojančius žarnyną
- Žarnyno obstrukcija (dalinis ar visiškas užsikimšimas) - skubi pagalba
- Neurologiniai sutrikimai (Parkinsono liga, išsėtinė sklerozė, nugaros smegenų pažeidimai)
- Lėtinės uždegiminės žarnyno ligos (Krono liga ar opinis kolitas) - kartais pasireiškia vidurių užkietėjimu
- Žarnyno vėžys - ypač jei retas tuštinimasis lydimas kraujo, svorio kritimo ar skausmo
- Elektrolitų pusiausvyros sutrikimai (pvz., padidėjęs kalcio kiekis kraujyje, mažas kalio kiekis)
Prieš kreipiantis į gydytoją, galite imtis šių veiksmų: 1) Didinkite skaidulų kiekį - valgykite daugiau vaisių (obuolių, kriaušių, slyvų), daržovių (brokolių, morkų, burokėlių), ankštinių ir pilno grūdo produktų. 2) Gerti pakankamai vandens - bent 1,5-2 litrus per dieną, ypač jei vartojate daug skaidulų. 3) Reguliariai mankštinkitės - net 20-30 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo (vaikščiojimas, bėgiojimas, joga) pagreitina žarnyno veiklą. 4) Nustatykite reguliarų tuštinimosi laiką - pvz., kiekvieną rytą po pusryčių ramiai sėdėkite ant tualeto 10-15 minučių. 5) Galite išbandyti natūralias priemones: slyvų sultis, linų sėmenis (užpiltus vandeniu) arba vaistinėje įsigyjamus psyllium lukštų miltelius - prieš vartojant pasitarkite su vaistininku. 6) Venkite ilgalaikio vidurius laisvinančių vaistų vartojimo be gydytojo priežiūros, nes gali atsirasti priklausomybė ir sutrikti natūralus žarnyno darbas.
- Stiprus, nuolatinis pilvo skausmas, kuris stiprėja
- Kruvinos išmatos (ryškiai raudonas ar tamsus, panašus į degutą) ar kraujas ant tualetinio popieriaus
- Vėmimas (ypač jei vėmaluose yra tulžies ar kraujo)
- Pilvo pūtimas, kuris progresuoja ir nepalengvėja tuštinantis
- Bendras silpnumas, alpulys, galvos svaigimas (dehidratacijos ar vidinio kraujavimo požymis)
- Karščiavimas (>38°C) kartu su pilvo skausmu ar tuštinimosi sutrikimais
- Visiškas tuštinimosi nebuvimas ilgiau nei 3-4 dienas, ypač jei jaučiate stiprų spaudimą
- Retas tuštinimasis trunka ilgiau nei 3 savaites, nepaisant namų priemonių
- Pastebite nepaaiškinamą svorio kritimą
- Tuštinimasis išlieka retas po gimdymo ar operacijos
- Jaučiate skausmą tuštinimosi metu (išangės įtrūkimo, hemorojaus požymis)
- Keičiasi išmatų forma (tampa plonos kaip pieštukas) ar spalva
- Jaučiate nuovargį, silpnumą, kuris gali rodyti anemiją dėl lėtinio kraujavimo
- Vartojate vaistus, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą (pvz., nuskausminamuosius, antidepresantus)
