Galvos skausmas nuo alkio
Galvos skausmas nuo alkio - tai dažnas nemalonus pojūtis, atsirandantis, kai organizmas ilgą laiką negauna maisto. Paprastai jis būna lengvas ar vidutinio stiprumo, jaučiamas abiejose galvos pusėse, dažnai smilkinių arba kaktos srityje. Šis skausmas dažniausiai praeina suvalgius, tačiau kai kuriais atvejais gali rodyti ir rimtesnes sveikatos problemas.
Galvos skausmas nuo alkio kyla dėl sumažėjusio gliukozės kiekio kraujyje (hipoglikemijos). Kai organizmas negauna pakankamai maisto, smegenys, kurios yra labai priklausomos nuo gliukozės, pradeda signalizuoti apie energijos trūkumą. Dėl to išsiplečia smegenų kraujagyslės, išsiskiria uždegimą skatinančios medžiagos, o tai sukelia skausmą. Be to, alkis suaktyvina streso hormonų (pvz., adrenalino) išsiskyrimą, o tai gali dar labiau sustiprinti galvos skausmą.
- Praleistas arba uždelstas valgymas (net 4-6 valandos be maisto)
- Per mažas angliavandenių kiekis racione
- Per dideli valgymo intervalai (ypač jei esate fiziškai aktyvūs)
- Staigus cukraus kiekio kraujyje kritimas po saldaus maisto
- Dehidratacija (skysčių trūkumas dažnai lydi alkį)
- Miego trūkumas arba didelis nuovargis
- Hormoniniai pokyčiai (pvz., prieš menstruacijas)
- Hipoglikemija (žemas cukraus kiekis kraujyje) dėl cukrinio diabeto ar kitų medžiagų apykaitos sutrikimų
- Skrandžio opaligė ar kiti virškinimo sutrikimai, trukdantys normaliai įsisavinti maistą
- endokrininiai sutrikimai, pvz., antinksčių nepakankamumas
- Anoreksija ar kiti valgymo sutrikimai
- Kepenų ar kasos ligos
Jeigu jaučiate galvos skausmą dėl alkio, pirmiausia suvalgykite subalansuotą maistą arba užkandį. Geriausia rinktis lėtai virškinamus angliavandenius (viso grūdo duoną, avižinę košę, vaisius) kartu su baltymais (riešutais, jogurtu, kiaušiniais), kad cukraus kiekis kraujyje stabilizuotųsi ilgesniam laikui. Venkite greitai įsisavinamų saldumynų - jie gali sukelti staigų cukraus šuolį, o vėliau - dar didesnį kritimą. Taip pat gerkite vandens, nes dehidratacija gali pabloginti skausmą. Jei norite, galite išgerti virškinamosios ramunėlių ar pipirmėčių arbatos. Po valgio pailsėkite 15-30 minučių - dažniausiai skausmas praeina savaime. Nerekomenduojama iškart vartoti nuskausminamųjų, nebent skausmas labai stiprus ir nepraeina pavalgius.
- Sąmonės sutrikimas, alpimas ar sumišimo būsena
- Regos sutrikimai (dvigubėjimas, aklosios dėmės)
- Vienpusis galūnių silpnumas ar tirpimas (gali rodyti insultą)
- Stiprus, sprogstamo pobūdžio galvos skausmas („perkūno trenksmo“ pobūdžio)
- Karščiavimas aukštesnis nei 38,5 °C, ypač kartu su sprando sustingimu
- Traukuliai arba epilepsijos priepuolis
- Staigus skausmas po galvos traumos
- Skausmas, kuris nepraeina pavalgius net per 30 minučių ir stiprėja
- Galvos skausmas nuo alkio kartojasi labai dažnai (kelis kartus per savaitę)
- Jaučiate nepaaiškinamą svorio kritimą
- Turite cukrinį diabetą ir girdite hipoglikemijos simptomus
- Ilgai trunkantis alkio jausmas net ir pavalgius
- Skausmas pradėjo keisti savo pobūdį ar lokaciją
