Tinsta kojos nuo sėdėjimo
Kojų tinimas ilgai sėdint yra dažnas simptomas, atsirandantis dėl sutrikusios kraujotakos ir skysčių susilaikymo apatinėse galūnėse. Tai gali būti laikinas reiškinys, tačiau kai kuriais atvejais gali signalizuoti apie rimtesnes sveikatos problemas.
Kojų tinimas po ilgo sėdėjimo atsiranda dėl to, kad kraujas ir limfinis skystis sunkiau grįžta iš kojų į širdį, ypač jei judesys yra ribotas. Venų vožtuvai nespėja efektyviai nukreipti kraujo, todėl skystis kaupiasi minkštuosiuose audiniuose, dažniausiai ties kulkšnimis, blauzdomis. Ši būklė gali būti pabloginta dėl antsvorio, nėštumo, venų nepakankamumo ar netinkamos mitybos.
- Ilgalaikis sėdėjimas be pertraukų (pvz., dirbant biure, kelionėse)
- Šiluma ar didelis drėgnumas, plečiantis kraujagysles
- Per didelis druskos vartojimas, sukeliantis skysčių susilaikymą
- Menstruacinis ciklas arba nėštumas
- Stresas ir nuovargis, veikiantys kraujotakos reguliaciją
- Lėtinis venų nepakankamumas - silpni venų vožtuvai, ilgainiui sukeliantys patinimą, odos pakitimus ir opas
- Giliųjų venų trombozė - vienos kojos staigus tinimas su skausmu ir paraudimu, reikalauja skubios pagalbos
- Limfedema - limfinės sistemos sutrikimas, dažniausiai po vėžio gydymo ar infekcijų
- Širdies nepakankamumas - abipusis kojų tinimas kartu su dusuliu ir nuovargiu
- Inkstų ar kepenų ligos - lėtinis skysčių susilaikymas, galintis sukelti generalizuotą edemą
Jei kojų tinimas nėra lydimas skausmo, paraudimo ar kvėpavimo sunkumų, galite išbandyti šiuos būdus: 1) reguliariai darykite pertraukas sėdint - kas 30-60 minučių atsistokite, pasivaikščiokite ar atlikite kojų tempimo pratimus; 2) kelkite kojas aukščiau (pvz., pagalvę po kojomis gule) 15-20 minučių kelis kartus per dieną; 3) gerkite pakankamai vandens (apie 1,5-2 litrus per dieną), ribokite druską; 4) dėvėkite kompresines kojines, jei rekomendavo gydytojas; 5) venkite per karštų vonių, rinkitės vėsesnį vandenį; 6) masažuokite kojas nuo pėdų link širdies; 7) atlikite paprastus pratimus, pavyzdžiui, sukiojimas pėdomis, blauzdų kėlimas ant pirštų. Šie veiksmai padeda pagerinti kraujotaką ir sumažinti tinimą.
- Staigus vienos kojos patinimas su skausmu, karščio pojūčiu ar paraudimu - galima trombozė
- Tinimas lydimas krūtinės skausmo, dusulio, kosėjimo ar alpimo - gali būti plaučių embolija
- Odos spalvos pakitimai (melsvumas, blyškumas) arba opos ant kojų
- Karščiavimas kartu su kojų tinimu - infekcijos požymis
- Greitai progressuojantis tinimas, apimantis ir šlaunis ar pilvą
- Sapiningas skausmas ar sunkumas, kuris nepalengvėja pakėlus kojas
- Ankstesnė trombozė ar vėžys - padidėjusi rizika
