Pabudimas naktį
Pabudimas naktį - tai būklė, kai žmogus pabunda vidury nakties ir negali greitai vėl užmigti arba jaučia diskomfortą, dėl kurio nutrūksta miegas. Tai gali būti pavienis epizodas arba pasikartojantis reiškinys, reikalaujantis dėmesio.
Pabudimas naktį yra normali organizmo reakcija į išorinius ar vidinius dirgiklius. Miegas susideda iš ciklų, per kuriuos trumpi pabudimai yra įprasti. Tačiau jei pabundate ir ilgai negalite užmigti arba pabudimas yra lydimas nemalonių pojūčių, tai gali rodyti fiziologinius pokyčius, tokius kaip streso hormono padidėjimas ar kvėpavimo takų problemos. Ilgalaikis naktinis pabudimas gali sutrikdyti miego struktūrą ir sukelti dienos nuovargį.
- Stresas ir nerimas - dėl per didelės įtampos sunku išlaikyti gilų miegą.
- Naktinis šlapinimasis - gausus skysčių vartojimas prieš miegą arba šlapimo pūslės sudirginimas.
- Kofeinas ar alkoholis - jie veikia centrinę nervų sistemą ir gali sutrikdyti miego ciklus.
- Nepatogi miego aplinka - triukšmas, per karšta ar šalta temperatūra, kietas čiužinys.
- Pavėluotas miego grafikas - nereguliarus ėjimas miegoti sutrikdo biologinį laikrodį.
- Amžiniai pokyčiai - su amžiumi miegas tampa jautresnis išoriniams dirgikliams.
- Miego apnėja - kvėpavimo sustojimai miego metu sukelia staigius pabudimus.
- Širdies nepakankamumas - ortopnėja (dusulys gulint) verčia pabusti dėl oro trūkumo.
- Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) - naktinis kosulys ir dusulys.
- Naktinis refliuksas - rūgštus skrandžio turinys dirgina stemplę ir sukelia pabudimą.
- Astma - naktiniai astmos priepuoliai dažnai pasireiškia ankstyvomis ryto valandomis.
- Naktiniai traukuliai - epizodai, kai prabundama su raumenų trūkčiojimu ar sąmonės netekimu.
Prieš kreipiantis į gydytoją, galite išbandyti šiuos veiksmus: laikykitės reguliaraus miego grafiko - eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu. Prieš miegą venkite kofeino, alkoholio ir sunkių patiekalų. Sukurkite raminančią vakaro rutiną: šiltas dušas, skaitymas ar meditacija. Įsitikinkite, kad kambaryje yra tamsu ir vėsu. Jei pabundate ir negalite užmigti, atsikelkite, paskaitykite ramią knygą arba išgerkite šilto vandens - vengite žiūrėti į laikrodį. Sumažinkite skysčių vartojimą likus 1-2 valandoms iki miego. Jei pabudimą sukelia naktinis šlapinimasis, pasitarkite su gydytoju dėl šlapimo takų sveikatos.
- Staigus pabudimas su dusuliu arba jausmu, kad uždūstama.
- Krūtinės skausmas ar spaudimas, plintantis į ranką, nugarą ar žandikaulį.
- Alpulys ar svaigulys atsistojus po pabudimo.
- Gausus šaltas prakaitas be aiškios priežasties.
- Stiprus galvos skausmas, ypač jei jis staigus arba susijęs su sąmonės netekimu.
- Traukuliai arba neįprasti raumenų trūkčiojimai naktį.
- Karščiavimas aukštesnis nei 38,5 °C su šaltkrėčiu.
- Kraujavimas iš nosies arba kosulys su krauju.
- Sąmonės netekimas net trumpam laikui.
- Nekontroliuojamas noras šlapintis kartu su skausmu.
