Nėra energijos
Jausmas, kai trūksta jėgų, nuolatinis nuovargis, silpnumas, net ir po poilsio. Tai nėra tiesiog tingėjimas - organizmas signalizuoja apie stresą, miego trūkumą, mitybos spragas ar sveikatos problemas.
Energijos trūkumas - tai subjektyvus jausmas, kai organizmas neturi pakankamai resursų kasdienei veiklai. Fiziologiškai tai susiję su maža ATP gamyba, sutrikusia medžiagų apykaita, hormonų disbalansu (pvz., skydliaukės, antinksčių) ar lėtinėmis ligomis. Kartais tai būna psichologinis - depresija, nerimas, chroniškas stresas išsekina energetines atsargas.
- Miego trūkumas ar prasta miego kokybė
- Fizinis ar psichinis pervargimas
- Netinkama mityba (per mažai geležies, B12, vitamino D)
- Dehidratacija
- Gausus kofeino ar alkoholio vartojimas
- Anemija (mažakraujystė)
- Skydliaukės funkcijos sutrikimai (hipotirozė)
- Lėtinis nuovargio sindromas
- Cukrinis diabetas
- Depresija ar nerimo sutrikimas
- Širdies, inkstų ar kepenų nepakankamumas
Prieš kreipiantis į gydytoją, verta: reguliuoti miegą (7-9 val.), gerti pakankamai vandens, vartoti subalansuotą mitybą su pakankamai baltymų, geležies, B grupės vitaminų. Kasdienė lengva fizinė veikla (pasivaikščiojimas) padidina energijos lygį. Venkite per didelio kofeino kiekio - jis laikinai stimuliuoja, bet vėliau sukelia energijos kritimą. Jei nuovargis trunka ilgiau nei 2 savaites, nors gyvenimo būdas yra tvarkingas, būtina medikų pagalba.
- Smarkus silpnumas, kai sunku atsikelti ar kalbėti
- Staigus energijos praradimas kartu su krūtinės skausmu, dusuliu
- Karščiavimas, šaltkrėtis be aiškios priežasties
- Greitas, nepaaiškinamas svorio kritimas
- Sąmonės sutrikimas, alpulys
- Stiprus galvos skausmas, susijęs su nuovargiu
