Tinsta kojos vakare
Kai vakare pradedate jausti, kad kojos tinsta, tai gali būti ir normalus dienos pabaigos reiškinys, ir signalas apie organizmo veiklos sutrikimus. Šis pojūtis dažniausiai apima pėdas, kulkšnis ir blauzdas - oda tampa įtempta, blizga, o po spaudimo lieka įdubimas.
Kojų tinimas vakare (mediciniškai vadinamas edema) atsiranda, kai skysčiai susikaupia tarpląstelinėje erdvėje. Dienos metu veikiant gravitacijai, kraujas ir limfa linkę kauptis žemiausiose kūno dalyse - kojose. Jei venų vožtuvai nusilpę arba limfinė sistema nepakankamai dirba, skystis nesugrąžinamas atgal į kraujotaką ir lieka audiniuose. Tai gali būti laikinas reiškinys po ilgo stovėjimo ar sėdėjimo, tačiau gali rodyti ir rimtesnes problemas, tokias kaip venų nepakankamumas, širdies ar inkstų ligos.
- Ilgas stovėjimas arba sėdėjimas (ypač kelionės metu) - sulėtėja kraujotaka, kaupiasi skystis.
- Karštas oras - vazodilatacija (kraujagyslių išsiplėtimas) didina skysčių kaupimąsi.
- Per didelis druskos vartojimas - natris sulaiko vandenį organizme.
- Hormoniniai pokyčiai - prieš menstruacijas ar nėštumo metu gali laikinai tinti kojos.
- Amžius - su amžiumi silpnėja venų sienelės ir vožtuvai.
- Lėtinis venų nepakankamumas - silpni venų vožtuvai nebegrąžina kraujo į širdį.
- Širdies nepakankamumas - širdis nepajėgia išpumpuoti viso kraujo, todėl jis kaupiasi kojose.
- Inkstų ligos - sutrikęs skysčių ir elektrolitų balansas, dažnai kartu su baltymais šlapime.
- Kepenų ligos (cirozė) - sumažėjusi albumino gamyba lemia skysčių išėjimą į audinius.
- Giluminė venų trombozė (GVT) - kraujo krešulys giliai venoje, dažniausiai vienoje kojoje, labai pavojinga.
- Limfedema - sutrikusi limfos drenažo sistema, dažnai po operacijų ar spindulinio gydymo.
Jei tinimas nėra lydimas skausmo, paraudimo ar kitų nerimą keliančių simptomų, galite išbandyti šias priemones: 1) Pakelkite kojas aukščiau širdies lygio - gulėdami padėkite pagalves po blauzdomis, tai padės skysčiui nutekėti. 2) Gerkite pakankamai vandens - tai padeda išplauti druskos perteklių. 3) Sumažinkite druskos kiekį maiste - venkite sūrių užkandžių, pusfabrikačių. 4) Dėvėkite kompresines kojines - jos palaiko venas ir mažina tinimą. 5) Reguliariai judėkite - vaikščiojimas, kojų tempimo pratimai, plaukimas stimuliuoja kraujotaką. 6) Venkite ilgai sėdėti ar stovėti vienoje padėtyje - darykite pertraukas kas 30-60 min. 7) Šalti kompresai arba vėsi vonia gali laikinai sumažinti tinimą ir diskomfortą. 8) Masažas - švelnūs brūkštelėjimai nuo pėdų link šlaunų skatina limfos tekėjimą. Jei tinimas nepraeina arba stiprėja, verta pasikonsultuoti su gydytoju.
- Staiga patino viena koja (ypač su skausmu, paraudimu, karščiu) - gali būti giluminė venų trombozė.
- Tinimą lydi dusulys, krūtinės skausmas, sunkumas kvėpuoti - gali reikšti plaučių emboliją ar širdies nepakankamumą.
- Patinimas labai didelis, oda įsitempusi, blizga, atsiranda pūslių - galimas kompartmento sindromas.
- Karščiavimas, šaltkrėtis, bendras silpnumas - gali rodyti infekciją (celiulitą).
- Tinimas kartu su kraujingais išmatomis, vėmimu, gelta - kepenų ar inkstų ūminis pažeidimas.
- Trumpam prarandama sąmonė (alpimas) - neatidėliotina pagalba.
- Jei turite širdies, inkstų ar kepenų ligų ir staiga kojos pradeda tinti per kelias valandas - skubiai konsultuokitės.
