Stiprus knarkimas
Stiprus knarkimas - tai garsus, trikdantis kvėpavimo garsas miego metu, kuris dažnai rodo dalinį viršutinių kvėpavimo takų užsikimšimą. Tai gali būti ne tik nepatogumas, bet ir sveikatos signalas.
Stiprus knarkimas atsiranda, kai miego metu minkštieji audiniai (liežuvis, gomurys, ryklės sienelės) vibruoja dėl susiaurėjusio kvėpavimo takų ploto. Tai dažnai susiję su sumažėjusiu raumenų tonusu, liežuvio atsitraukimu ar nosies užgulimu. Nors kartais tai gali būti laikinas reiškinys, nuolatinis stiprus knarkimas gali rodyti rimtesnę būklę - obstrukcinę miego apnėją.
- Miego padėtis (miegojimas ant nugaros)
- Alkoholio ar raminamųjų vartojimas prieš miegą
- Laikinas nosies užgulimas (peršalimas, alergija)
- Nuovargis ar miego trūkumas
- Stresas, kuris sukelia raumenų įtampą
- Obstrukcinė miego apnėja (OSA) - periodinis kvėpavimo sustojimas miego metu
- Antsvoris ar nutukimas (padidėjęs riebalinis audinys aplink kaklą)
- Anatominiai ypatumai (padidėjusios tonzilės, ilgas gomurys, susiaurėję kvėpavimo takai)
- Hormoniniai pokyčiai (pvz., menopauzė, skydliaukės ligos)
- Lėtinės nosies ar sinusų ligos
Jei knarkimas nėra lydimas pavojingų simptomų, pabandykite šiuos patarimus: miegokite ant šono (naudokite specialią pagalvę arba pritvirtinkite teniso kamuoliuką prie pižamos nugaros); venkite alkoholio ir sunkaus maisto prieš miegą; drėkinkite miegamąjį ir reguliariai valykite dulkes; palaikykite sveiką kūno svorį; prieš miegą išskalaukite nosį fiziologiniu tirpalu. Taip pat galite įsigyti nosies pleistrų ar burnos apsaugų, kurios padeda išlaikyti kvėpavimo takus atvirus.
- Staigus, audringas knarkimas, lydimas pabudimo dėl uždusimo
- Sąmonės netekimas arba sumišimas (ypač ryte)
- Staigus oro trūkumas (ypač jei prieš tai buvo krūtinės skausmas)
- Knarkimas tęsiasi ilgiau nei mėnesį su dienos nuovargiu
- Periodinis kvėpavimo sustojimas (pastebi partneris)
- Ryte jaučiamas galvos skausmas, sausa burna ar krūtinės spaudimas
- Miegojimas vos įmanomas, o dieną esate mieguisti
- Knarkimas lydimas aukšto kraujospūdžio ar širdies ritmo sutrikimų
