Skauda pėdos išorę
Skausmas pėdos išorinėje pusėje (ties mažuoju pirštu, penktuoju padikauliu ar kulno išore) yra dažna pėsčiųjų, bėgikų ir ilgai stovinčių žmonių problema. Šis diskomfortas gali būti ūmus (po traumos) arba lėtinis (dėl perkrovos, netinkamos avalynės ar struktūrinių pėdos pokyčių).
Skausmas pėdos išorinėje dalyje dažniausiai kyla dėl padikaulio (metatarsalinių) kaulų, raiščių arba minkštųjų audinių dirginimo. Ši sritis apima penktojo padikaulio pagrindą, kuris yra dažna lūžių vieta (vadinamasis Džounso lūžis), taip pat šoninių raiščių (pvz., priekinio šoninio kulnaračio raiščio) tempimo vietas. Skausmas gali atsirasti dėl trochanterinio slėgio, kai pėda sukama į vidų, arba dėl per didelės apkrovos bėgant ar šokant. Fiziologiškai ši sritis patiria didelę mechaninę apkrovą, todėl net nedidelis uždegimas ar mikroįtrūkimai gali sukelti ryškų skausmą.
- Netinkama avalynė - per siauri arba netinkamai amortizuojantys batai
- Per didelis fizinis krūvis (ilgas ėjimas, bėgimas, šokinėjimas)
- Pėdos pronacija (pėda krenta į vidų, apkraunant išorę)
- Raumenų nuovargis arba raiščių patempimas
- Plokščiapėdystė arba aukšto skliauto pėdos
- Penktojo padikaulio pagrindo lūžis (Džounso lūžis arba avulsinis lūžis)
- Šoninių kulkšnies raiščių plyšimas (po išnirtimo)
- Kuboidinio kaulo sindromas (kuboido poslinkis)
- Peronealinių sausgyslių tendinitas arba sausgyslių plyšimas
- Morton‘o neuroma (tarpupirščio nervo suspaudimas, nors dažniau skausmas tarp 3-4 pirštų)
Pailsinkite pėdą, venkite didelio krūvio. Ant skausmingos vietos 15-20 minučių dėkite ledą, apvyniotą rankšluosčiu, kas 2-3 valandas. Pakelkite pėdą aukščiau širdies lygio, kad sumažėtų patinimas. Dėvėkite patogią, amortizuojančią avalynę su plačia priekine dalimi. Jei skausmas yra nuo pronacijos, galite naudoti ortopedinius įklotus, kurie pakelia pėdos išorinį kraštą. Atlikite lengvus tempimo pratimus blauzdos raumenims. Vartokite nereceptinius vaistus nuo skausmo (pvz., ibuprofeną) trumpam laikui, jei nėra kontraindikacijų.
- Skausmas atsirado po aiškios traumos (kritimo, smūgio), negalite atsiremti į pėdą
- Pėda labai patinusi, mėlyna, deformuota
- Skausmas lydimas karščiavimo, paraudimo ar karštos odos - gali būti infekcija
- Jaučiate tirpimą, dilgčiojimą arba šaltį pėdoje
- Ilgiau nei 3 dienas nepadeda poilsis, ledas, skausmą malšinantys vaistai
