Priklausomybė
Priklausomybė yra lėtinė smegenų liga, kai žmogus tampa psichologiškai ir fiziškai priklausomas nuo tam tikros medžiagos (alkoholio, narkotikų, nikotino) ar elgesio (lošimų, interneto, darbo). Ji pasireiškia nekontroliuojamu troškimu vartoti ar kartoti veiksmą nepaisant neigiamų pasekmių sveikatai, santykiams ir gyvenimo kokybei.
Priklausomybė - ne silpna valia ar blogas įprotis, o sudėtingas smegenų veiklos pokytis. Kai vartojate medžiagą ar užsiimate veikla, kuri sukelia malonumą (išskiria dopaminą), jūsų smegenys prisimena tą pojūtį ir ima jo reikalauti vis dažniau. Laikui bėgant, jūsų savikontrolė silpnėja, o potraukis tampa toks stiprus, kad užgožia sveiką protą. Fizinė priklausomybė atsiranda tada, kai organizmas prisitaiko prie medžiagos ir be jos pradeda jausti abstinencijos simptomus (pykinimą, drebulį, nerimą). Psichologinė - kai jūsų mintys ir emocijos sukasi aplink tą vieną dalyką, o jūs jaučiatės tušti ar sutrikę be jo. Priklausomybė yra gydoma liga, o ne moralinis trūkumas.
- Stresas ir emociniai sunkumai - bandymas numalšinti nerimą, liūdesį ar nuobodulį
- Socialinis spaudimas ir aplinka - vartojimas draugų ar šeimos ratelyje, ypač jaunystėje
- Genetinis polinkis - jei artimiems giminaičiams buvo priklausomybė, rizika didesnė
- Psichikos sveikatos sutrikimai (depresija, nerimas, PTSD) kaip pagrindas pabėgti į vartojimą
- Lengvas prieinamumas prie medžiagų (alkoholio parduotuvėse, nikotino prekyboje)
- Nuolatinis potraukis, trukdantis darbui, mokslui ar santykiams
- Nesugebėjimas sustoti net norint - daugkartiniai nesėkmingi bandymai mesti
- Abstinencijos simptomai nutraukus vartojimą (prakaitavimas, širdies plakimas, haliucinacijos)
- Didžiųjų gyvenimo sričių (darbo, šeimos, finansų) griūtis dėl vartojimo
- Medžiagų vartojimas pavojingose situacijose (už vairo, su vaikais)
Jei jaučiate, kad priklausomybė pradeda kontroliuoti jūsų gyvenimą, pradėkite nuo mažų žingsnių. Pirma, pripažinkite sau, kad yra problema - tai drąsus ir svarbus žingsnis. Antra, stenkitės vengti trigerių: pašalinkite iš namų alkoholį, cigaretes ar lošimų įrenginius, pakeiskite maršrutus, kad neitumėte pro barą ar parduotuvę. Trečia, susiraskite palaikančių žmonių - draugą, šeimos narį ar paramos grupę (AA, NA, lošėjų anonimai). Ketvirta, pradėkite dienoraštį: užsirašykite, kada norisi vartoti, kokios emocijos, ir kas padeda atitraukti dėmesį (pabėgioti, paskambinti, išgerti vandens). Penkta, nepamirškite miego ir mitybos - išsekęs kūnas lengviau pasiduoda potraukiui. Jei jaučiate stiprų fizinį diskomfortą (širdies plakimą, traukulius), nedelskite - tai jau ne namų gydymo sritis. Pagalba namuose yra tik pirmas žingsnis; tik gydytojas gali pasiūlyti visapusišką gydymo planą.
- Sąmonės sutrikimai, alpimas, haliucinacijos (ypač gėrimo ar narkotikų metu)
- Stiprūs abstinencijos simptomai: traukuliai, karščiavimas, sunku kvėpuoti
- Mintys apie savižudybę ar bandymas pakenkti sau
- Sąmoningas apsinuodijimas medžiagomis (perdozavimas) - lėtas kvėpavimas, nebepabunda
- Nesugebate kontroliuoti vartojimo nepaisant rimtų pasekmių (darbo netekimas, policijos problemos)
- Ilgalaikis vartojimas (kelis mėnesius ar metus) su fiziniais ar psichikos sveikatos pokyčiais
- Jūsų artimieji išreiškia susirūpinimą ir pastebi, kad keičiatės
- Vartojimas tapo vienintele strategija įveikti stresą ar emocijas
