Pavargsta akys
Akių nuovargis - tai nemalonus pojūtis, kai akys tampa sausos, perštinčios, sunkios arba jautrios šviesai. Dažniausiai tai laikina būklė, atsirandanti dėl ilgo įtempimo, tačiau gali rodyti ir gilesnes problemas.
Akių nuovargis (oftalmologijoje vadinamas astenopija) atsiranda, kai akies raumenys ilgai būna įtempti, pavyzdžiui, nuolat fokusuojant į arti esančius objektus. Tai fiziologinė reakcija - raumenys pavargsta, sumažėja kraujotaka, todėl jaučiamas deginimas, perštėjimas arba neryškus regėjimas. Laikinas akių vokų trūkčiojimas taip pat dažnas reiškinys. Ši būklė nėra pavojinga, tačiau gali trikdyti kasdienę veiklą ir rodyti, kad reikia keisti darbo įpročius.
- Ilgas žiūrėjimas į kompiuterio, planšetės ar telefono ekraną (mėlyna šviesa, retas mirksėjimas)
- Netinkamas apšvietimas (per ryškus arba per silpnas) arba akinimas nuo ekrano
- Sausas oras (kondicionierius, šildymas), dėl kurio akys greičiau išsausėja
- Nepakankamas miegas ir bendras nuovargis
- Refrakcijos ydos (trumparegystė, toliaregystė, astigmatizmas), jei nenešiojami akiniai ar lęšiai
- Akių sausumas dėl amžiaus pokyčių ar kontaktinių lęšių
- Nediagnozuota glaukoma (ypač jei nuovargį lydi akių skausmas, neryškus matymas)
- Katarakta (lęšiuko drumstis) - pradžioje gali pasireikšti tik nuovargiu ir pablogėjusia rega prietemoje
- Tinklainės patologijos (pvz., diabetinė retinopatija) - nuovargis gali būti ankstyvas signalas
- Migrena - prieš ar per priepuolį dažnai vargina akių nuovargis ir jautrumas šviesai
Daugeliu atvejų akių nuovargį galima suvaldyti paprastomis priemonėmis. Taikykite 20-20-20 taisyklę: kas 20 minučių pažiūrėkite į objektą už 20 pėdų (maždaug 6 metrų) 20 sekundžių. Dažnai mirksėkite, kad sudrėkintumėte akis. Naudokite drėkinamuosius akių lašus (be konservantų). Sureguliuokite darbo vietą: ekranas turi būti maždaug rankos ilgio atstumu šiek tiek žemiau akių linijos. Sumažinkite akinimą - naudokite matinius ekranus ar specialius akinius nuo mėlynos šviesos. Kas valandą darykite 5-10 minučių pertrauką - paeikite, pažiūrėkite į tolį. Jei dėvite kontaktinius lęšius, suteikite akims poilsį pereinant prie akinių. Taip pat pasirūpinkite tinkamu drėgnumu patalpoje (naudokite drėkintuvą) ir pakankamu miego kiekiu. Jei nuovargis nesusijęs su ekranais, gali padėti šilti kompresai ant vokų - jie gerina ašarų liaukų funkciją.
- Staigus ar smarkiai pablogėjęs regėjimas vienoje ar abiejose akyse
- Aštrus akių skausmas (ypač esant paraudimui ar pykinimui)
- Regėjimo lauko netekimas (tamsių dėmių, šešėlių atsiradimas)
- Dvejinimasis matant (diplopija) - gali reikšti nervų ar raumenų problemas
- Akių traumos ar svetimkūnio patekimo į akį atvejai
- Stiprus galvos skausmas, ypač jei jis prasideda kartu su akių nuovargiu
- Kraujavimas akyje (kraujas ant rainelės ar po jungine)
- Trunka ilgiau nei savaitę ir nemažėja taikant namų priemones
- Kartojasi kasdien ir trukdo darbui ar mokslams
- Pasirodo po naujų vaistų vartojimo
- Lydi sausumo pojūtis, kurį blogina vėjas ar šildymas
