Nuolat šalta
Nuolatinis šalčio jausmas (šaltkrėtis) gali būti nemalonus pojūtis, kai kūnas jaučiasi šaltas net esant normaliai aplinkos temperatūrai. Tai dažnai susiję su sumažėjusia kūno temperatūros reguliacija ar medžiagų apykaitos sutrikimais.
Nuolatinis šaltis - tai būklė, kai žmogus jaučia, jog jam šalta, nors aplinkos temperatūra yra pakankamai aukšta (apie 20-22 °C). Tai gali būti fiziologinis atsakas į sumažėjusią medžiagų apykaitą, kraujotakos sutrikimus ar hormonų disbalansą. Kūnas stengiasi išlaikyti temperatūrą, susitraukiant paviršinėms kraujagyslėms ir padidėjant raumenų veiklai (tremoras). Jei šalčio jausmas yra ilgalaikis, tai gali rodyti sveikatos problemas, tokias kaip anemija, skydliaukės funkcijos sutrikimai (hipotireozė), ar periferinės kraujotakos sutrikimai.
- Maža fizinė veikla (ilgas sėdėjimas)
- Nepakankamas miegas ar nuovargis
- Stresas ar nerimas
- Netinkama mityba, mažas kalorijų kiekis
- Aplinkos temperatūros svyravimai
- Nepakankamas skydliaukės darbas (hipotireozė)
- Mažakraujystė (anemija)
- Kraujotakos sutrikimai (pvz., Raynaud sindromas)
- Cukrinis diabetas (komplikacijos dėl nervų pažeidimo)
- Lėtinis nuovargio sindromas
- Šalutinis vaistų poveikis (pvz., beta blokatoriai)
Jei šalčio jausmas nėra susijęs su rimta liga, galite pabandyti keletą paprastų priemonių: šiltai apsirenkite (vilnoniai drabužiai, kojinės), vartokite šiltus gėrimus (arbata, sriuba), judėkite bent 15 minučių (greitas ėjimas, tempimo pratimai), reguliariai valgykite, kad palaikytumėte stabilų cukraus kiekį kraujyje. Venkite ilgo buvimo šaltose patalpose. Taip pat naudinga vartoti maisto produktus, turinčius daug geležies ir B grupės vitaminų (pvz., raudona mėsa, špinatai, riešutai). Jei po 2-3 savaičių pagerėjimo nėra, verta pasikonsultuoti su gydytoju.
- Šaltkrėtis kartu su aukštu karščiavimu (>38,5°C)
- Staigus šaltis ir sąmonės sutrikimas (pvz., mieguistumas, sumišimas)
- Mėlynos ar blyškios galūnės (ypač pirštai)
- Nuolat jaučiate šaltį, nors kitiems šilta
- Šaltis lydimas nuolatinio nuovargio ir silpnumo
- Pastebite, kad plaukai slenka ar oda pleiskanoja
- Svorio padidėjimas be aiškios priežasties
- Padidėjęs jautrumas šalčiui kartu su vidurių užkietėjimu ar sausais plaukais
