Lėtinis nuovargis
Lėtinis nuovargis - tai ilgalaikis, nuolatinis išsekimo jausmas, kuris nepraeina net ir pailsėjus. Skirtingai nuo įprasto nuovargio po sunkios dienos, lėtinis nuovargis trunka mėnesius ar ilgiau, mažina darbingumą ir gyvenimo kokybę.
Lėtinis nuovargis - tai ne tik pavargimas, bet ir nuolatinė energijos stoka, kurią lydi fizinis ir protinis išsekimas. Paprastai jis trunka ilgiau nei šešis mėnesius ir trukdo kasdienei veiklai. Fiziologiškai tai gali būti susiję su sutrikusia ląstelių energijos gamyba, lėtiniu uždegimu, hormonų disbalansu ar miego sutrikimais.
- Per didelis darbo krūvis arba miego stoka
- Psichologinis stresas, nerimas
- Netinkama mityba, dehidratacija
- Fizinio aktyvumo trūkumas arba perteklius
- Lėtinio nuovargio sindromas (mialginis encefalomielitas)
- Skydliaukės funkcijos sutrikimai (hipotirozė)
- Anemija, geležies ar B12 vitamino trūkumas
- Cukrinis diabetas arba insulino atsparumas
- Lėtinės infekcijos (pvz., Laimo liga, hepatitas)
- Autoimuninės ligos (pvz., reumatoidinis artritas)
Jei lėtinis nuovargis nėra susijęs su ūmia liga, gali padėti reguliarus miego ritmas (7-9 valandos per naktį), subalansuota mityba su pakankamu baltymų ir geležies kiekiu, lengvas fizinis aktyvumas (pvz., pasivaikščiojimas) bei streso mažinimas per meditaciją ar dienoraščio rašymą. Venkite kofeino ir alkoholio prieš miegą. Jei nuovargis trunka ilgiau nei savaitę, nors poilsio ir gyvenimo būdo pokyčių laikotės, verta pasitarti su šeimos gydytoju.
- Staigus, labai stiprus silpnumas (sunkumas atsistoti, kalbėti)
- Krūtinės skausmas, dusulys, širdies plakimo sutrikimai
- Sumišimas, haliucinacijos, sunkumas pabusti
- Karščiavimas >39°C, kaklo sustingimas
- Kraujas išmatose ar vėmime
- Sąmonės netekimas (net trumpalaikis)
- Nekontroliuojamas svorio kritimas, nors valgote normaliai
- Nuolatinis raumenų silpnumas be aiškios priežasties
- Gelta (odos, akių pageltimas)
- Nuolatinis širdies greito plakimo pojūtis ramybėje
- Sunkus miego trūkumas (miegate mažiau nei 4 val. per parą kelias dienas)
