Kelių traškėjimas
Kelių traškėjimas - tai garsas ar pojūtis, dažnai lydimas spragtelėjimo, šlifavimo ar barškėjimo, kurį galite jausti ar girdėti judindami kelio sąnarį. Daugeliui žmonių tai pasireiškia be skausmo ir nėra pavojinga, tačiau kartais gali signalizuoti apie sąnario struktūrų pakitimus. Šiame gide paaiškinsime, kodėl atsiranda traškėjimas, kaip atskirti normalų reiškinį nuo pavojingo ir ką galite padaryti patys, o kada būtina skubiai kreiptis į gydytoją.
Kelių traškėjimas (mediciniškai vadinamas krepitacija) atsiranda dėl įvairių fiziologinių ir patologinių mechanizmų. Sveikame sąnaryje tarp kaulų yra kremzlė ir sinovinis skystis, kuris veikia kaip tepalas. Judant sąnaryje gali susidaryti dujų burbuliukai, kurie sprogsta - tai panašu į pirštų traškėjimą. Taip pat sausgyslės ar raiščiai gali trumpam užkibti už kaulo iškilimų ir atsipalaiduodami sukelti garsą. Šie reiškiniai dažniausiai yra nekenksmingi, ypač kai nėra skausmo, patinimo ar judėjimo apribojimo. Tačiau jei traškėjimą lydi diskomfortas, tai gali reikšti kremzlės nusidėvėjimą (osteoartritą), girnelės poslinkį, meniskų pažeidimus ar kitus struktūrinius pakitimus. Sąnario kremzlė neturi nervų, todėl pradinėse stadijose traškėjimas gali būti vienintelis požymis. Su amžiumi kremzlė plonėja, sąnario paviršius tampa nelygesnis, todėl traškėjimas dažnesnis vyresniems žmonėms. Jaunesniems žmonėms tai gali būti dėl raumenų disbalanso, per didelio krūvio ar netinkamos technikos sportuojant. Svarbu suprasti, kad pats traškėjimas, net ir dažnas, nėra liga, tačiau kartu pasireiškiantys kiti simptomai reikalauja dėmesio.
- Dujų burbuliukų sprogimas sinoviniame skystyje, ypač po ilgo sėdėjimo
- Sausgyslių ar raiščių peršokimas per kaulinius iškilimus
- Raumenų įtampa ar nuovargis, dėl kurio keičiasi sąnario biomechanika
- Nepakankamas apšilimas prieš fizinį aktyvumą
- Hialurono rūgšties kiekio sumažėjimas sąnario skystyje (su amžiumi)
- Osteoartritas - kremzlės dilimas, dažniausia degeneracinė liga
- Meniskų plyšimas - dažna sportinių traumų pasekmė
- Girnelės chondromaliacija - girnelės kremzlės suminkštėjimas
- Reumatoidinis artritas - autoimuninis uždegimas
- Kelių sąnario nestabilumas dėl raiščių pažeidimų (pvz., priekinio kryžminio raiščio)
- Infekcinis artritas (rečiau, bet labai pavojingas)
Jei kelių traškėjimas nėra lydimas skausmo, patinimo ar karščio, galite patys imtis priemonių, kad sumažintumėte diskomfortą ir apsaugotumėte sąnarius. Prieš pradedant bet kokius pratimus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu. Štai keletas veiksmingų būdų: Reguliariai stiprinkite šlaunų raumenis, ypač keturgalvį raumenį, kuris stabilizuoja girnelę. Atlikite tempimo pratimus šlaunies užpakalinei daliai ir blauzdoms - tai mažina raumenų įtampą. Prieš fizinį aktyvumą dėkite šiltus kompresus, o po aktyvumo - šaltus, jei jaučiate nedidelį patinimą. Venkite staigių sukimo judesių, šokinėjimo ant kietų paviršių. Svarbu palaikyti sveiką kūno svorį - kiekvienas kilogramo perteklius didina apkrovą keliams kelis kartus. Jei dirbate sėdimą darbą, darykite pertraukas ir pajudinkite kojas. Tinkama avalynė su amortizacija taip pat padeda. Galima naudoti papildus gliukozaminui ar hialurono rūgščiai, tačiau jų veiksmingumas yra ribotas, todėl prieš vartojant verta pasikonsultuoti. Jei traškėjimas išlieka be kitų simptomų, nerimauti neverta - tai gali būti normali jūsų sąnario ypatybė.
- Kelių traškėjimą lydi stiprus, didėjantis skausmas, ypač atsiremiant
- Sąnarys ištino, yra karštas, paraudonavo - tai gali reikšti uždegimą
- Jaučiate sąnario nestabilumą - kelis tarsi „išlenda“ ar ne laiko
- Po traumos (kritimo, smūgio) atsirado traškėjimas ir negalite sulenkti ar ištiesti kojos
- Kartu yra karščiavimas, šaltkrėtis ar bendras silpnumas - galima infekcija
- Sąnarys užsiblokavo - negalite pajudinti kelio
- Pastebėjote, kad traškėjimas atsirado kartu su kitais sąnariais (abiejų kelių, klubų) - gali būti sisteminė liga
