Kelio raištis
Skausmas ar diskomfortas kelio srityje, dažniausiai susijęs su vienu iš keturių pagrindinių kelio raiščių (priekiniu kryžminiu, užpakaliniu kryžminiu, vidiniu arba išoriniu šalutiniu). Pojūtis gali būti aštrus, veriantis arba nuobodus, dažnai sustiprėja judinant kelį, lenkiant ar remiantis.
Kelio raiščiai yra tvirti, elastingi audinių dariniai, jungiantys kaulus ir stabilizuojantys kelio sąnarį. Kai jie pažeidžiami, atsiranda uždegimas, skausmas ir ribotas judrumas. Paprastai tai atsitinka dėl staigaus posūkio, tiesioginio smūgio ar perkrovos. Skausmas gali rodyti raiščio patempimą (mikroįtrūkimus) arba visišką plyšimą, dėl ko kelis gali tapti nestabilus.
- Staigus judesys sportuojant (bėgimas, šokinėjimas, krypties keitimas)
- Per didelis krūvis be tinkamo apšilimo
- Nepatogus sėdėjimas ar ilgalaikis vienos pozos išlaikymas
- Įprotis remtis tik viena koja
- Visiškas raiščio plyšimas (ypač priekinio kryžminio raiščio)
- Kelio girnelės išnirimas ar subluksacija
- Meniskų pažeidimas (dažnai kartu su raiščių trauma)
- Uždegiminės ligos (pvz., reumatoidinis artritas)
Jei skausmas nėra labai stiprus, pirmiausia taikykite RICE metodą: poilsis (neapkraukite kelio), ledas (20 minučių kas 2-3 valandas), kompresija (elastingas tvarstis) ir aukštai pakelta koja. Venkite karštų kompresų pirmąsias 48 valandas, nes karštis didina kraujotaką ir tinimą. Galite vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (pvz., ibuprofeną), bet tik pagal rekomendaciją. Lengvi tempimo pratimai be svorio gali padėti, jei nėra aštraus skausmo. Svarbu klausyti kūno - jei skausmas stiprėja, nedelsdami kreipkitės.
- Negalite atsistoti ant kojos arba kelis jaučiasi „iššokęs“
- Mėlynė ir tinimas atsiranda per kelias minutes po traumos
- Jaučiate spragtelėjimą ar plyšimo pojūtį traumos metu
- Kelio sąnarys visiškai nestabilus - lenkiasi į šoną
- Skausmas ir tinimas laikosi ilgiau nei 2 dienas
- Kelio lenkimas ar tiesimas sukelia aštrų skausmą
- Pastebite, kad kelis „užsiblokuoja“ - negalite pilnai ištiesti
- Temperatūra kelio srityje yra pakilusi (gali rodyti infekciją)
