Traukia raumenis
Raumenų traukuliai, dar vadinami mėšlungiu, yra staigūs, nevalingi vieno ar kelių raumenų susitraukimai, kurie sukelia aštrų skausmą ir laikiną nejudrumą. Šie pojūčiai gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių, o po jų raumuo dažnai lieka jautrus.
Kai raumenys nevalingai susitraukia be jūsų valios, tai vadinama raumenų mėšlungiu. Tai fiziologinis reiškinys, kai raumenų skaidulos pernelyg aktyvuojasi dėl elektrolitų disbalanso, dehidratacijos, nuovargio ar kraujotakos sutrikimų. Dažniausiai tai nėra pavojinga ir praeina savaime, tačiau gali signalizuoti apie organizmo poreikį papildyti skysčius, mineralus ar pailsėti.
- Fizinis nuovargis po intensyvaus sporto ar ilgo vaikščiojimo
- Dehidratacija (ypač karštu oru ar po prakaitavimo)
- Elektrolitų trūkumas (kalio, magnio, kalcio stoka)
- Ilgalaikė nepatogi sėdėjimo padėtis arba per didelis krūvis vienai raumenų grupei
- Šalčio poveikis (pavyzdžiui, miegant atvirame balkone)
- Skydliaukės sutrikimai (pavyzdžiui, hipotirozė)
- Cukrinis diabetas (pažeidžiantis nervus ir kraujotaką)
- Periferinių arterijų liga (susiaurėjusios kraujagyslės kojose)
- Nervų sistemos ligos (pvz., išsėtinė sklerozė ar Parkinsono liga)
- Šalutinis vaistų poveikis (ypač diuretikų ar statinų)
- Nėštumo metu padidėjęs mineralų poreikis
Kai pajuntate, kad traukia raumenis, pirmiausia nustokite judėti ir pabandykite švelniai ištempti tą raumenį. Pavyzdžiui, jei traukia blauzdą, atsistokite ant kulno ir kelkite kojos pirštus aukštyn. Šiltas kompresas arba šilta vonia gali padėti atpalaiduoti raumenis. Geriamas vanduo su žiupsneliu druskos arba elektrolitų tirpalas atstatys skysčių balansą. Jei mėšlungis dažnas, gali padėti magnio preparatai (prieš tai pasitarus su gydytoju). Taip pat vengti ilgo stovėjimo ar sėdėjimo vienoje padėtyje.
- Raumenų traukuliai trunka ilgiau nei 10 minučių ir nesiliauja
- Skausmas nepakeliamas arba lydimas patinimo, paraudimo, karščiavimo
- Sustingimas arba jėgos praradimas toje kūno dalyje
- Traukuliai pasireiškia krūtinės, pilvo ar nugaros srityje (gali būti širdies ar pilvo ertmės problema)
- Sunkumas kvėpuoti arba rijimo sutrikimai
- Sąmonės netekimas arba stiprus galvos svaigimas
- Atsirado po traumos arba vartojant naujus vaistus
