Svarstau svorį
„Svarstau svorį“ - tai sąmoningas ar nesąmoningas dėmesys savo kūno masei ir jos pokyčiams. Tai gali reikšti tiek aktyvų svorio kontrolės procesą (pvz., dietą), tiek nerimą dėl nepageidaujamo svorio kritimo ar augimo. Šis pojūtis apima ir psichologinį komponentą - nuolatinį svėrimąsi, rūpinimąsi kūno forma bei baimes dėl sveikatos.
Svorio stebėjimas yra natūralus procesas, tačiau kai jis tampa nuolatiniu rūpesčiu, gali signalizuoti apie fiziologinius ar psichologinius pokyčius. Organizmo masė kinta dėl skysčių balanso, maisto atsargų, raumenų ir riebalinio audinio santykio. Jeigu svarstyklės rodo nuoseklų pokytį per trumpą laiką - tai yra organizmo siunčiamas signalas, kurį verta analizuoti.
- Sąmoninga dieta ar fizinio aktyvumo didinimas
- Vandens susilaikymas (pvz., prieš menstruacijas, sūrus maistas)
- Laikini virškinimo sutrikimai (viduriavimas, vėmimas)
- Emocinis stresas ar nerimas, keičiantys apetitą
- Vaistų šalutinis poveikis (antidepresantai, hormoniniai preparatai)
- Skydliaukės funkcijos sutrikimai (hipertireozė - svorio kritimas, hipotireozė - svorio augimas)
- Cukrinis diabetas (nekontroliuojamas svorio kitimas, troškulys, dažnas šlapinimasis)
- Onkologinės ligos (neaiškios kilmės svorio kritimas, nuovargis)
- Lėtinės uždegiminės ligos (Krono liga, opinis kolitas)
- Valgymo sutrikimai (anoreksija, bulimija) - dažnai slepiami
Prieš kreipiantis į gydytoją, atkreipkite dėmesį į šiuos žingsnius: veskite svorio dienoraštį - sverkites tuo pačiu metu, tomis pačiomis sąlygomis (ryte, nevalgius, po tuštinimosi); įvertinkite mitybos įpročius - ar nepraleidžiate valgymų, ar nepersivalgote; užtikrinkite reguliarų fizinį aktyvumą; sumažinkite stresą (meditacija, gilus kvėpavimas); jei svorio pokytis susijęs su vaistų vartojimu, pasitarkite su gydytoju, bet nenutraukite vaistų savavališkai. Stenkitės neapsėsti svarstyklėmis - pakanka svertis kartą per savaitę.
- Svorio kritimas >5% per mėnesį be jokios aiškios priežasties
- Staigus svorio augimas per kelias dienas (įtariama edema, širdies nepakankamumas)
- Kartu pasireiškiantis karščiavimas, naktinis prakaitavimas
- Sąmonės sutrikimai, alpimas
- Kraujas išmatose ar vėmaluose
- Nuovargis, silpnumas, galvos svaigimas
- Padidėjęs troškulys ir dažnas šlapinimasis
- Skausmas pilve, krūtinėje ar kauluose
- Depresija, valgymo sutrikimo požymiai (savęs badymas, persivalgymas)
- Širdies ritmo sutrikimai, dusulys
