Sunkumas raumenyse
Sunkumo jausmas raumenyse - tai savotiškas „švino” pojūtis, kai kiekvienas judesys reikalauja papildomų pastangų. Dažnai žmonės sako, kad jaučiasi tarsi „išspausti” ar raumenys būtų perpildyti, nors nėra aiškaus skausmo. Šis pojūtis gali apimti vieną kūno dalį (pvz., kojas) ar būti išplitęs po visą kūną - nuo lengvo vangumo iki jausmo, kad neįmanoma pakelti rankos ar užlipti laiptais.
Sunkumo jausmas raumenyse nėra atskira liga, o simptomas, rodantis, kad raumenų ląstelėse kažkas vyksta ne taip. Fiziologiškai tai dažniausiai susiję su raumenų nuovargiu, kai po intensyvaus krūvio raumenyse kaupiasi pieno rūgštis ir kitos medžiagų apykaitos atliekos. Tačiau kai sunkumas atsiranda be aiškios priežasties, jis gali signalizuoti apie medžiagų apykaitos sutrikimus (pvz., skydliaukės veiklos sulėtėjimą) arba neurologines problemas. Jūsų kūnas tarsi siunčia signalą, kad raumenys negauna pakankamai deguonies, maistinių medžiagų arba per lėtai šalina toksinus. Kartais tai tiesiog psichologinės įtampos išraiška, kai raumenys būna nuolat įsitempę, nors to nepastebime.
- Fizinis nuovargis ar per didelis krūvis po sporto ar sunkaus darbo
- Ilgalaikis sėdimas darbas ar stovėjimas vienoje pozicijoje
- Miego trūkumas ir lėtinis stresas
- Elektrolitų disbalansas (ypač magnio, kalio trūkumas)
- Nepakankamas skysčių vartojimas (dehidratacija)
- Paprastas peršalimas ar lengva virusinė infekcija
- Skydliaukės veiklos sutrikimai, ypač hipotirozė (sumažėjusi skydliaukės funkcija)
- Anemija (mažakraujystė) - kai trūksta geležies ar vitaminų
- Elektrolitų pokyčiai dėl inkstų ar kepenų ligų
- Neuromuskulinės ligos (pvz., miastenija, polimiozitas)
- Šalutinis vaistų poveikis (ypač statinų, kai kurių antidepresantų)
- Lėtinio nuovargio sindromas ar fibromialgija
Prieš skambindami gydytojui, išbandykite keletą paprastų dalykų, kurie dažnai padeda sumažinti raumenų sunkumą. Pirmiausia pagalvokite, ar per pastarąsias kelias dienas nebuvo neįprasto fizinio krūvio. Jei taip - pailsėkite, bet nereikia visiškai gulėti: švelnus tempimas ir lengvas pasivaikščiojimas padeda išjudinti kraujotaką. Svarbu gerti pakankamai vandens - net lengva dehidratacija gali sukelti sunkumo jausmą. Taip pat atkreipkite dėmesį į mitybą: bananai, riešutai, žalios daržovės suteiks kalio ir magnio. Šiltas dušas ar maudymas vonioje su jūros druska atpalaiduoja raumenis. Jei sunkumas jaučiamas po ilgo sėdėjimo, kas valandą darykite trumpas pertraukėles - atsistokite, pasitempkite. Ramunėlių ar melisos arbata padeda sumažinti stresą, kuris neretai yra užkietėjusių raumenų priežastis. Tačiau jei po poros dienų savipagalbos simptomas nemažėja, verta kreiptis į specialistą.
- Sunkumas raumenyse atsirado staiga, ypač kartu su veido, rankų ar kojų silpnumu vienoje kūno pusėje - įtariamas insultas
- Prisijungė aukšta temperatūra, sąmonės drumstumas, traukuliai
- Sunkumas raumenyse lydi sunkų kvėpavimą, krūtinės skausmą ar širdies plakimo sutrikimus
- Jaučiate tirpimą, dilgčiojimą ar visišką galūnės nevaldymą
- Sunkumas atsirado po traumos, kritimo ar netikėto judesio
- Sunkumas jaučiamas daugiau nei 3 dienas, nepaisant poilsio
- Prisijungė raumenų skausmas, paraudimas ar patinimas konkrečioje vietoje
- Jaučiatės be jėgų, mieguistas, nors miegate pakankamai
- Sunkumas nuolat progresuoja arba plinta į kitas kūno dalis
- Jūs vartojate vaistus, kurie galėjo sukelti šį pojūtį
- Kartu yra kitų simptomų, tokių kaip svorio kritimas, karščiavimas, naktinis prakaitavimas
