Sukietėję raumenys
Sukietėję raumenys - tai būklė, kai raumenys tampa įtempti, standūs ir sunkiai atsipalaiduoja. Šis pojūtis gali apimti vieną raumenį arba visą kūno sritį, dažnai lydimas skausmo ar judesių ribotumo.
Kai raumenys sukietėja, jų skaidulos nuolat susitraukusios net ir tada, kai turėtų būti ramybės būsenoje. Tai gali būti raumenų apsauginė reakcija po traumos, pervargimo ar streso. Paprastai sukietėjimas atsiranda dėl padidėjusio raumenų tonuso - nervų sistemos signalai liepia raumeniui likti susitraukusiam. Laikinas sukietėjimas dažnai praeina savaime, tačiau lėtinis ar stiprus sukietėjimas gali rodyti rimtesnius sveikatos sutrikimus, tokius kaip raumenų distrofija ar neurologinės ligos.
- Per didelis fizinis krūvis ar raumenų pervargimas
- Netaisyklinga laikysena (ypač ilgai sėdint prie kompiuterio)
- Stresas ir emocinė įtampa
- Miego trūkumas arba prasta miego kokybė
- Dehidratacija (per mažai skysčių)
- Raumenų mikroįtrūkimai po sporto
- CVS ligos (pvz., insultas, galvos smegenų auglys)
- Smegenų ar nugaros smegenų pažeidimai
- Raumenų uždegimas (pvz., polimiozitas)
- Šalutinis vaistų poveikis (pvz., statinai, raumenis atpalaiduojantys vaistai)
- Hormoniniai sutrikimai (pvz., skydliaukės problemos)
- Lėtinis nuovargio sindromas
Pabandykite švelniai ištempti sukietėjusius raumenis - tempimas neturi būti skausmingas, laikykite poziciją 20-30 sekundžių. Šiltas kompresas ar vonia padeda atpalaiduoti raumenis; karštis skatina kraujotaką. Jei sukietėjimas skausmingas, šalta kompresas (pvz., ledo pakelis suvyniotas į rankšluostį) gali sumažinti uždegimą - dėkite 15 min, tada pertrauka. Gerkite daug vandens - dehidratacija dažnas kaltininkas. Lengvas masažas (savimasažas arba su masažiniu kamuoliuku) gali sumažinti įtampą. Jei sukietėjimas susijęs su stresu, pabandykite kvėpavimo pratimus ar meditaciją. Nerekomenduojama iškart griebtis stiprių raumenis atpalaiduojančių vaistų be gydytojo konsultacijos.
- Staiga atsiradęs raumenų silpnumas ar paralyžius vienoje kūno pusėje
- Sunkumas kalbėti, suvokti kalbą ar staigus galvos svaigimas
- Šlapimo ar išmatų nelaikymas
- Karščiavimas virš 39°C kartu su raumenų sustingimu (įtariamas meningitas)
- Trauma po kritimo ar nelaimingo atsitikimo, jei jaučiate tirpimą ar negalite pajudinti galūnės
- Raumenų sukietėjimas trunka ilgiau nei savaitę nepaisant poilsio ir namų priemonių
- Sukietėjimas lydimas nuolatinio karščiavimo, prakaitavimo naktimis ar nepaaiškinamo svorio metimo
- Kartu atsiranda bėrimas, ypač raudonas ar pūslinis
- Raumenys sukietėja po naujo vaisto pradėjimo (ypač cholesterolį mažinančių)
- Sukietėjimas apriboja normalią veiklą - negalite eiti, kelti rankų ar pasilenkti
