Slinka plaukai
Plaukų slinkimas - tai natūralus fiziologinis procesas, kai kiekvieną dieną netenkama nuo 50 iki 100 plaukų. Kai šis skaičius viršijamas arba slinkimas tampa pastebimai intensyvesnis, tai gali kelti nerimą. Svarbu suprasti, kad plaukų slinkimas gali būti laikinas reiškinys, tačiau kai kuriais atvejais jis signalizuoja apie gilesnes sveikatos problemas, tokias kaip hormoniniai sutrikimai, mitybos trūkumai ar autoimuninės ligos.
Plaukai auga ciklais: augimo fazė (anagenas), pereinamoji fazė (katagenas) ir poilsio fazė (telogenas). Normaliai apie 90% plaukų yra augimo fazėje, o likę 10% - poilsio fazėje, po kurios jie iškrenta. Kai dėl įvairių priežasčių sutrinka šis ciklas, pavyzdžiui, daugiau plaukų patenka į poilsio fazę, padidėja jų slinkimas. Tai gali būti trumpalaikė reakcija į stresą, ligą ar mitybos pokyčius, arba ilgalaikė problema, susijusi su genetiniu polinkiu ar hormoniniais pokyčiais. Organizmas taip bando atsikratyti senų plaukų ir paskatinti naujų augimą, tačiau per didelis slinkimas rodo, kad atsinaujinimo procesas sutrikęs.
- Sezoninis slinkimas - dažnai pavasarį ir rudenį, kai organizmas prisitaiko prie šviesos ir temperatūros pokyčių, ir tai trunka kelias savaites.
- Stresas - tiek ūmus, tiek lėtinis stresas gali sutrikdyti plaukų ciklą, dėl ko po 2-3 mėnesių pradeda slinkti daugiau plaukų (telogeninis slinkimas).
- Vitaminų ir mineralų trūkumas - ypač geležies, cinko, vitamino D, B grupės vitaminų trūkumas gali silpninti plaukų folikulus.
- Prasta galvos odos priežiūra - per dažnas ar per agresyvus plovimas, cheminis apdorojimas, dažymas, karštas džiovinimas gali pažeisti plaukus ir didinti jų slinkimą.
- Tam tikri vaistai - kai kurie kontraceptikai, antidepresantai, kraujospūdį mažinantys preparatai gali sukelti plaukų slinkimą kaip šalutinį poveikį.
- Hormoniniai pokyčiai - nėštumas, gimdymas, menopauzė laikinai keičia hormonų pusiausvyrą ir gali sukelti plaukų slinkimą.
- Androgenetinė alopecija (vyriškas ar moteriškas nuplikimas) - genetiškai nulemtas lėtinis plaukų retėjimas, dažniausiai nuo viršugalvio arba smilkinių.
- Telogeninis slinkimas - masyvus plaukų slinkimas praėjus 2-3 mėnesiams po didelio streso, traumos, karščiavimo ar operacijos.
- Autoimuninės ligos, tokios kaip alopecija areata (židininė plikė), kai imuninė sistema atakuoja plaukų folikulus, sukelia apvalias plikas dėmes.
- Skydliaukės ligos - tiek hipertireozė, tiek hipotireozė gali sukelti plaukų slinkimą, dažnai kartu su nuovargiu, svorio pokyčiais.
- Grybelinės infekcijos - pvz., grybelinė galvos odos infekcija (tinea capitis) sukelia pleiskanojimą, paraudimą ir plaukų lūžinėjimą ties šaknimis.
- Sisteminės ligos - pvz., vilkligė, sarkoidozė ar geležies stokos anemija gali pasireikšti plaukų slinkimu kaip vienu iš simptomų.
Jei plaukų slinkimas nėra pernelyg intensyvus ir nėra lydimas kitų įspėjamųjų ženklų, galite pabandyti šiuos savipagalbos būdus: 1) Subalansuokite mitybą - įtraukite daug baltymų (mėsa, kiaušiniai, ankštiniai), geležies (špinatai, raudona mėsa, lęšiai), cinko (moliuskai, sėklos, riešutai) ir omega-3 riebalų rūgščių (žuvis, linų sėmenys). 2) Venkite agresyvių plaukų procedūrų - atsisakykite dažno dažymo, karštų formavimo priemonių, griežtų šukuosenų (pynių, kuodų, kurie traukia plaukus). 3) Švelniai plaukite galvą - naudokite švelnius šampūnus be sulfatų, šukuokite plaukus atsargiai pradedant nuo galiukų. 4) Masažuokite galvos odą - 5-10 minučių per dieną lengvais sukamaisiais judesiais skatina kraujotaką ir gali pagerinti plaukų folikulų aprūpinimą maistinėmis medžiagomis. 5) Valdykite stresą - praktikuokite atsipalaidavimo metodus: meditaciją, kvėpavimo pratimus, jogą; pakankamai miegokite (7-9 valandas). 6) Venkite per dažno plovimo - pakanka 2-3 kartų per savaitę, nebent plaukai labai riebaluojasi. 7) Papildai - prieš vartodami maisto papildus (biotiną, cinką, geležį) pasitarkite su gydytoju, nes per didelis kiekis gali turėti šalutinių poveikių. 8) Saugokite nuo saulės - galvos odą nuo tiesioginių ultravioletinių spindulių galima apsaugoti kepurėmis arba specialiais SPF purškikliais.
- Staigus, masyvus plaukų slinkimas per kelias dienas ar savaites (krūvomis iškrentantys plaukai).
- Atsiranda apvalios, lygios plikos dėmės ant galvos ar kūno (gali būti alopecija areata).
- Galvos oda yra paraudusi, niežtinti, pleiskanojanti ar skausminga (galima infekcija ar uždegimas).
- Plaukai lūžinėja ties šaknimis, paliekant trumpus „šišinukus“ (gali reikšti grybelinę infekciją).
- Kartu jaučiate nuovargį, svorio kitimą, širdies plakimo pokyčius, rankų ar kojų drebėjimą (skydliaukės ligos).
- Plaukų slinkimas prasidėjo po traumos, operacijos, gimdymo ar sunkios ligos ir nesiliauja ilgiau nei 3 mėnesius.
- Kartu su slinkimu atsiranda ir kitų odos ar nagų pakitimų (bėrimai, įtrūkimai, spalvos pakitimai).
- Plaukai pradėjo slinkti ir iš kitų kūno dalių - antakių, blakstienų, pažastų ar lytinių organų srities.
- Jau turite žinomą lėtinę ligą (pvz., vilkligė, skydliaukės sutrikimai) ir plaukų slinkimas staiga pablogėja.
- Vaikas ar paauglys patiria staigų plaukų slinkimą be aiškios priežasties.
