Skausmas po kelio girnele
Skausmas po kelio girnele - tai dažnas nusiskundimas, ypač tarp fiziškai aktyvių žmonių. Jis gali pasireikšti kaip aštrus arba nuobodus skausmas, jaučiamas už kelio girnelės, lipant laiptais, tupint ar ilgai sėdint. Šis simptomas dažnai rodo per didelį krūvį kelio sąnariui arba netinkamą judesių biomechaniką.
Skausmas po kelio girnele (mediciniškai vadinamas patellofemoraliniu skausmu) atsiranda, kai kelio girnelė netinkamai juda šlaunikaulio griovelyje. Tai gali sukelti trintį ir sudirginti po girnele esančius audinius. Dažniausiai skausmas jaučiamas kelio priekyje, aplink girnelę arba tiesiai po ja. Fiziologiškai tai rodo, kad kelio sąnario apkrova paskirstoma netolygiai, o raumenys (ypač šlaunies raumenys) gali būti silpni arba nekoordinuoti.
- Per didelis fizinis krūvis (bėgimas, šokinėjimas, svorių kilnojimas)
- Silpni šlaunies priekinės dalies raumenys (keturgalviai)
- Netinkama avalynė arba plokščiapėdystė
- Staigus fizinio aktyvumo padidėjimas
- Ilgalaikis sėdėjimas sulenkus kelią
- Kremzlės pažeidimas (chondromaliacija) po girnele
- Kelio girnelės subluksacija arba nestabilumas
- Artritas (reumatoidinis ar osteoartritas)
- Meniskų ar raiščių traumos
- Bursitas (gleivinio maišelio uždegimas)
Jei skausmas nėra labai stiprus ir nėra kitų nerimą keliančių simptomų, galite išbandyti šiuos veiksmus: 1) Poilsis - venkite veiklų, kurios didina skausmą (bėgimas, šuoliai, pritūpimai). 2) Ledas - 15-20 minučių kas 2-3 valandas ant skausmingos vietos. 3) Pakelti koją - gulint padėti pagalvę po keliu. 4) Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (pvz., ibuprofenas) pagal instrukciją, jei nėra kontraindikacijų. 5) Švelnūs tempimo pratimai šlaunies užpakalinei daliai ir blauzdai. 6) Patogi avalynė su geru amortizavimu. Jei skausmas nepraeina per kelias dienas, rekomenduojama pasikonsultuoti su kineziterapeutu.
- Staigus, aštrus skausmas po kelio girnele po traumos (kritimas, smūgis)
- Kelis ištino per kelias minutes, negalite atsistoti ant kojos
- Kelis jaučiasi „išslystantis“ arba „užsilenkiantis“
- Mėlynės arba kraujosruva aplink kelį
- Karščiavimas, paraudimas ar karšta oda virš kelio (gali reikšti infekciją)
- Skausmas trunka ilgiau nei 2 savaites nepaisant poilsio ir naminių priemonių
- Skausmas stiprėja arba plinta į kitas kojos dalis
- Jaučiamas tirpimas, dilgčiojimas ar silpnumas kojoje
- Negalite iki galo ištiesti ar sulenkti kelio
- Skausmas atsiranda ramybėje arba naktį
