Skauda nugarą
Nugaros skausmas - vienas dažniausių skausmų, su kuriuo susiduria beveik kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime. Jis gali būti aštrus, nuobodus, deginantis arba spaudžiantis, o jo pobūdis, trukmė ir vieta padeda suprasti, ar tai laikina raumenų įtampa, ar rimtesnė sveikatos problema.
Nugaros skausmas - tai diskomforto, skausmo ar sustingimo pojūtis bet kurioje nugaros dalyje: kakle, krūtinės ląstos srityje ar juosmenyje. Dažniausiai jis atsiranda dėl raumenų, sausgyslių, raiščių ar stuburo kaulų ir diskų dirginimo. Kūnas taip reaguoja į perkrovą, netaisyklingą laikyseną, traumą ar uždegiminius procesus. Kartais skausmas gali „spinduliuoti“ į rankas, kojas ar sėdmenis, jei pažeidžiamos nervų šaknelės.
Dažnos ir dažniausiai nepavojingos priežastys
- Raumenų įtampa ar pervargimas (pavyzdžiui, po sunkaus fizinio darbo ar ilgo sėdėjimo)
- Netaisyklinga laikysena - ypač dirbant prie kompiuterio ar vairuojant
- Staigus nepatogus judesys ar lenkimasis
- Prastas miegas, netinkamas čiužinys ar pagalvė
- Stresas - raumenys įsitempia ir sukelia skausmą
- Antsvoris, dėl kurio padidėja apkrova stuburui
- Nėštumas - hormoniniai pokyčiai ir svorio centras
Rimtesnės priežastys, dėl kurių reikėtų pasitarti su gydytoju
- Stuburo diskų išvarža arba degeneraciniai pakitimai
- Stuburo kanalo stenozė (susiaurėjimas)
- Osteoporozė - stuburo slankstelių lūžiai
- Nugaros smegenų ar nervų šaknelių suspaudimas
- Infekcinės ligos (pavyzdžiui, osteomielitas)
- Uždegiminės ligos, pvz., ankilozuojantis spondilitas
- Navikai ar metastazės stubure (retai, bet rimta)
- Aortos aneurizma ar kitos kraujagyslių problemos (ypač jei skausmas ūmus ir plintantis)
Daugeliu atvejų nugaros skausmą galima palengvinti namų sąlygomis. Štai keli veiksmingi patarimai:
Jei skausmas nepraeina per 2-3 dienas, nepaisant savipagalbos, verta kreiptis į specialistą.
- Poilsis - pirmąsias 24-48 valandas vengti sunkių darbų ir staigių judesių, bet ne gulėti lovoje visą parą - lengvas judėjimas padeda atstatyti raumenis.
- Šiluma ir šaltis - pirmąsias 48 valandas uždėkite šaltą kompresą (ledo pakelį, suvyniotą į rankšluostį) 15-20 min. kas 2-3 valandas. Vėliau galima naudoti šildomąjį pagalvėlę arba šiltą vonią raumenims atpalaiduoti.
- Nereceptiniai vaistai - ibuprofenas arba paracetamolis gali sumažinti skausmą ir uždegimą, bet prieš vartojant būtina perskaityti instrukciją ir neviršyti rekomenduojamų dozių.
- Specialūs pratimai - švelnūs tempimai (pvz., kelių pritraukimas prie krūtinės, dubens pakėlimai) gali padėti išlaikyti stuburo lankstumą. Jei skausmas stiprėja - sustokite.
- Tinkama laikysena - stenkitės sėdėti tiesiai, naudokite atramą juosmeniui, nelaikykite piniginės užpakalinėje kišenėje, kai sėdite.
- Miegas - geriausia miegoti ant šono sulenkus kelius arba ant nugaros (po keliais pagalvėlę), kad stuburas būtų neutralioje padėtyje.
- Venkite ilgo stovėjimo ar sėdėjimo - kas 30 minučių keiskite padėtį, pasivaikščiokite.
Jei skausmas nepraeina per 2-3 dienas, nepaisant savipagalbos, verta kreiptis į specialistą.
Nedelsiant kvieskite greitąją pagalbą arba vykite į ligoninę, jei:
- Nugaros skausmas atsirado po sunkios traumos (kritimas, autoavarija)
- Skausmas labai stiprus, staigus ir nemažėja
- Jaučiate tirpimą arba silpnumą kojose, rankose, dubens srityje
- Netenkate šlapimo ar išmatų kontrolės (gali būti nugaros smegenų pažeidimas)
- Skausmą lydi karščiavimas, šaltkrėtis ar bendras silpnumas (infekcijos požymis)
- Jaučiate stiprų pulsuojantį skausmą pilve ar krūtinėje, plintantį į nugarą (gali būti aortos aneurizma)
- Po traumos ar savaiminio skausmo sunku kvėpuoti arba ryja
- Įtariate nėštumo komplikaciją, jei esate nėščia
Būtinai kreipkitės į šeimos gydytoją per artimiausias 24-48 valandas, jei:
- Nugaros skausmas trunka ilgiau nei 2 savaites ir nemažėja
- Skausmas stiprėja naktį arba trukdo miegoti
- Švitinantis skausmas plinta į vieną ar abi kojas žemiau kelio
- Jaučiate nuolatinį tirpimą, dilgčiojimą ar deginimą sėdmenyse, šlaunyse
- Sunkiai atsikeliate iš lovos arba pasilenkiate
- Pastebėjote svorio kritimą be aiškios priežasties
- Turite osteoporozę, vėžį arba ilgai vartojate kortikosteroidus
- Skausmas neatslūgsta pavartojus nereceptinių vaistų
