Skauda lydinius raumenis
Skausmas lydiniuose (privedamuosiuose) raumenyse - tai diskomfortas, tempimo ar diegimo pojūtis vidinėje šlaunies pusėje. Dažnai atsiranda fizinio krūvio metu ar po jo, tačiau gali signalizuoti ir apie rimtesnes problemas.
Lydiniai raumenys (lot. musculi adductores) yra raumenų grupė, atsakinga už kojos pritraukimą prie kūno vidurio linijos. Kai šie raumenys skauda, dažniausiai tai rodo raumenų įtampą, mikrotraumą ar pervargimą. Skausmas gali būti aštrus (pavyzdžiui, staigiai keičiant kryptį bėgimo metu) arba bukas, nuolatinis (po ilgo sėdėjimo arba per didelio krūvio). Fiziologiškai skausmas kyla dėl raumenų skaidulų plyšimo, uždegimo arba dėl kraujotakos sutrikimų toje srityje.
- Per didelis fizinis krūvis (bėgimas, šokinėjimas, spartus ėjimas)
- Netinkama apšilimo arba tempimo praktika prieš treniruotę
- Ilgalaikis sėdimas darbas, ypač sukryžiavus kojas
- Raumenų nuovargis po intensyvios dienos
- Nepakankamas raumenų atsigavimas tarp treniruočių
- Lydinių raumenų plyšimas (ypač sportininkams)
- Šlaunikaulio galvos ar dubens lūžis (retai, bet rimta)
- Giliųjų venų trombozė (ypač jei skausmas kartu su tinimu, paraudimu)
- Uždegiminės ligos, pavyzdžiui, tendinitas arba osteitas
- Nugaros stuburo problemos (radikulopatija), plintančios į šlaunį
Jei skausmas nėra stiprus ir atsirado po fizinio krūvio, pirmiausia rekomenduojama: 1) Pailsėti - kelias dienas vengti intensyvios veiklos, kuri provokuoja skausmą. 2) Taikyti šaltą kompresą (ledo paketą) 15-20 minučių kas 2-3 valandas pirmąsias 48 valandas - tai sumažins uždegimą. 3) Vėliau (po 2-3 dienų) galima švelniai šildyti raumenis (šiltas dušas, šildantis tepalas). 4) Lengvi tempimo pratimai - tik jei nėra aštraus skausmo. 5) Nereceptiniai vaistai nuo skausmo (pvz., ibuprofenas) gali padėti trumpam, tačiau nevartokite ilgiau nei 3-5 dienas nepasitarę su gydytoju. 6) Venkite ilgo sėdėjimo - darykite pertraukas ir judėkite.
- Skausmas atsirado staiga, yra labai stiprus, neleidžia atsistoti ar eiti
- Kartu yra tinimas, paraudimas, karščiavimas - gali reikšti infekciją ar trombozę
- Koja tapo šalta, blyški arba melsva - įtariama arterijų problema
- Nesugebate pajudinti kojos arba jaučiate tirpimą
- Skausmas atsirado po traumos (kritimo, nelaimingo atsitikimo)
- Skausmas trunka ilgiau nei 3 dienas, nepaisant poilsio ir namų priemonių
- Pastebite, kad skaudamas raumuo yra aiškiai patinęs arba deformuotas
- Skausmas plinta į kirkšnį, sėdmenis arba žemyn per visą koją
- Jaučiate bendrą silpnumą, pykinimą ar karščiavimą
