Skauda išorinę kelio pusę
Skausmas išorinėje kelio pusėje yra dažnas nusiskundimas, ypač tarp aktyvių žmonių ir sportininkų. Šis skausmas dažnai atsiranda dėl per didelio krūvio, netinkamos technikos ar anatominių ypatumų. Nors dažniausiai tai nėra pavojinga, kai kuriais atvejais jis gali signalizuoti apie rimtesnes kelio struktūrų problemas, tokias kaip šoninis raiščių pažeidimas, menisko plyšimas ar blauzdikaulio-šlaunikaulio sąnario sindromas.
Skausmas išorinėje kelio pusėje dažniausiai yra susijęs su per dideliu krūviu, kurį patiria kelio sąnarį stabilizuojantys raiščiai, sausgyslės ar raumenys. Išorinę kelio pusę stabilizuoja šoninis šeivikaulinis raištis, kuris jungia šlaunikaulį su šeivikauliu, taip pat dalyvauja klubinės-blauzdinės juostos (IT juosta) sausgyslė. Kai šios struktūros yra per daug įtemptos, atsiranda uždegimas, patinimas ar mikrotraumos, kurios sukelia skausmą judant, lipant laiptais ar lenkiant kelį. Taip pat gali būti pažeistas šoninis meniskas, dėl kurio atsiranda skausmas sukant kelį arba jį pilnai ištiesiant.
- Per didelis fizinis krūvis (bėgimas, važiavimas dviračiu, šokinėjimas) - dažniausia priežastis, ypač jei krūvis didinamas per greitai.
- Klubinės-blauzdinės juostos (IT juostos) sindromas - atsiranda dėl trinties tarp šlaunikaulio gumburo ir IT juostos, dažnai bėgikams.
- Raumenų įtempimas ar disbalansas - silpni sėdmenų raumenys arba per daug įtempti šlaunies tiesiamieji raumenys gali perkrauti išorinę kelio pusę.
- Nepatogūs batai arba netinkama bėgimo technika - gali sukelti per didelę pronaciją (pėdos įsukimą į vidų), dėl ko padidėja krūvis kelio išorinei pusei.
- Staigus aktyvumo padidėjimas po ilgo pertraukimo - raiščiai ir sausgyslės nespėja prisitaikyti.
- Šoninio šeivikaulinio raiščio (LCL) patempimas ar plyšimas - dažnai po traumos, kai smūgis į vidinę kelio pusę išstumia jį į išorę.
- Šoninio menisko plyšimas - staigus skausmas sukant kelį, dažnai kartu su užsiblokavimu ar nestabilumo jausmu.
- Blauzdikaulio-šlaunikaulio sąnario (patellofemoralinio) sindromas - skausmas už kelio girnelės, bet gali plisti į išorę.
- Artritas (osteoartritas) - degeneraciniai pokyčiai, ypač vyresniame amžiuje, gali sukelti skausmą išorinėje pusėje.
- Kelio girnelės išnirimas ar subluksacija - dažna jaunoms moterims, sukelia skausmą judant.
Daugeliu atvejų skausmą išorinėje kelio pusėje galima sumažinti namų sąlygomis: poilsis - venkite veiklos, kuri sukelia skausmą, keletą dienų; ledas - dėkite ledo paketą ant skaudamos vietos 15-20 minučių kas 2-3 valandas pirmąsias 48 valandas po skausmo atsiradimo, kad sumažintumėte uždegimą; kompresinis tvarstis - švelniai apvyniokite kelį elastiniu tvarsčiu, kad sumažintumėte patinimą, bet neužveržkite per stipriai; pakėlimas - laikykite koją pakeltą, kai sėdite ar gulite, kad sumažėtų tinimas; nereceptiniai vaistai nuo skausmo - ibuprofenas ar paracetamolis gali padėti numalšinti skausmą ir uždegimą, tačiau vartokite juos pagal instrukciją; švelnūs tempimo pratimai - kai ūmus skausmas praeina, pabandykite švelniai ištempti šlaunies ir sėdmenų raumenis, kad sumažintumėte įtampą; pakeiskite avalynę - dėvėkite tvirtus, amortizuojančius batus, venkite batų su dideliu padu nusidėvėjimu.
- Stiprus skausmas po traumos, kai negalite atsistoti ant kojos arba kelis atrodo deformuotas (įtariamas lūžis ar išnirimas).
- Negalite pajudinti kelio arba jis „užsiblokuoja“ (jaučiate, kad kelis užstringa ir negalite jo ištiesinti).
- Stiprus patinimas, atsiradęs per kelias minutes po traumos (rodo kraujavimą į sąnarį).
- Skausmas kartu su aukšta temperatūra (karščiavimu) arba bendru negalavimu - gali reikšti infekciją (septinį artritą).
- Skausmas kartu su tirpimu, dilgčiojimu ar silpnumu pėdoje ar blauzdoje (gali signalizuoti apie nervo pažeidimą ar kraujotakos sutrikimą).
- Jei po 3-5 dienų gydymo namuose simptomai ne tik nemažėja, bet ir stiprėja, atsiranda paraudimas ar karščio pojūtis.
