Plokščios pėdos
Plokščios pėdos (lot. pes planus) - tai būklė, kai pėdos skliautas nusileidžia arba visiškai išnyksta, todėl pėda liečiasi su žeme visu paviršiumi. Tai gali sukelti skausmą, nuovargį, patinimą ir pėdų deformacijas. Nors daugeliui žmonių plokščios pėdos nesukelia jokių simptomų, kiti gali patirti diskomfortą vaikščiodami, bėgiodami ar ilgai stovėdami.
Plokščios pėdos - tai pėdos formos pokytis, kai normalus išilginis ir/ar skersinis pėdos skliautas nusileidžia, todėl pėdos padėtis tampa plokštesnė. Fiziologiškai pėdos skliautai veikia kaip spyruoklės - jie sugeria smūgius einant, bėgant ar šokant, taip pat padeda išlaikyti pusiausvyrą. Kai skliautai susilpnėja arba nusileidžia, ši amortizacinė funkcija sumažėja, todėl krūvis persiskirsto į pėdos kaulus, raiščius, raumenis ir sausgysles. Ilgainiui tai gali sukelti pėdos vidinės dalies skausmą, nuovargį, patinimą ir netgi kulkšnies, kelio, klubo ar nugaros skausmus dėl pakitusios eisenos. Plokščios pėdos gali būti įgimtos (pasireiškia nuo vaikystės) arba įgytos (atsiranda dėl traumų, ligų ar senėjimo). Svarbu paminėti, kad ne visiems plokščiapėdystė sukelia problemų - daug žmonių gyvena be jokių simptomų.
- Paveldimumas - plokščios pėdos dažnai būna šeimose.
- Amžius - su amžiumi raiščiai silpnėja, o pėdos skliautai gali nusileisti.
- Netinkama avalynė - avint per siaurus, per minkštus ar visiškai plokščius batus, pėdų raumenys ir raiščiai nėra tinkamai palaikomi.
- Antsvoris - didesnis kūno svoris didina spaudimą pėdoms, todėl skliautai gali nusileisti.
- Ilgas stovėjimas ar vaikščiojimas - ypač kietais paviršiais, be tinkamos avalynės.
- Nėštumas - hormonų pokyčiai gali suminkštinti raiščius, laikinai sukeldami plokščiapėdystę.
- Pėdos ar čiurnos trauma - kaulų lūžiai, raiščių plyšimai gali pakeisti pėdos struktūrą.
- Sausgyslių uždegimas ar plyšimas - pvz., užpakalinės blauzdos sausgyslės (tibialis posterior) disfunkcija, kuri yra viena dažniausių suaugusiųjų įgytos plokščiapėdystės priežasčių.
- Neurologinės ligos - pvz., cerebrinis paralyžius, raumenų distrofija ar polineuropatija, kurios silpnina pėdos raumenis.
- Reumatinės ligos - pvz., reumatoidinis artritas, kuris gali pažeisti pėdos sąnarius ir raiščius.
- Įgimtos pėdos deformacijos - pvz., vertikali talus („rokermeno pėda“), kai pėdos skliautas yra iš prigimties pažeistas.
- Cukrinis diabetas - dėl neuropatijos ir kraujotakos sutrikimų gali išsivystyti įgyta plokščiapėdystė su opų rizika.
- Tinkama avalynė: rinkitės batus su standžiu užkulniu, geru pėdos lanko palaikymu ir vidutinio kietumo padu. Venkite visiškai plokščių batų (baletinių, šlepečių) ir aukštakulnių.
- Ortopediniai įtvarai (įtvarai, tepalai, silikoniniai įdėklai): galite įsigyti vaistinėse ar specializuotose parduotuvėse. Jie padeda palaikyti pėdos skliautą ir sumažina skausmą.
- Pratimai: pėdos raumenų stiprinimas gali pagerinti skliauto padėtį. Pavyzdžiui:
- Pėdos lanko masažas (riedant teniso kamuoliuką po pėda).
- Stovėjimas ant pirštų galiukų (iš lėto kilkitės ir nusileiskite kelis kartus).
- Vaikščiojimas basomis ant minkšto paviršiaus (smėlio, žolės, kilimo).
- Poilsis ir ledas: jei pėda skauda ar patinusi, pailsėkite, uždėkite ledo paketą (per rankšluostį) 10-15 minučių.
- Kūno svorio kontrolė: numetus perteklinį svorį, sumažėja spaudimas pėdoms, o tai gali palengvinti simptomus.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (pvz., ibuprofenas) gali padėti trumpam sumažinti skausmą, tačiau jų vartojimą derinkite su gydytoju, ypač jei turite inkstų, skrandžio ar širdies ligų.
- Staigus, stiprus pėdos ar čiurnos skausmas, ypač po traumos (kritimo, smūgio).
- Negalėjimas atsistoti ant pažeistos pėdos ar vaikščioti.
- Pėdos ar čiurnos patinimas, paraudimas ar karštis, kuris neatslūgsta per 1-2 dienas.
- Jutimo praradimas pėdoje (dilgčiojimas, tirpimas, silpnumas).
- Atvira žaizda ar opos ant pėdos, ypač jei sergate cukriniu diabetu ar turite kraujotakos sutrikimų.
- Karščiavimas kartu su pėdos skausmu ar patinimu - gali rodyti infekciją.
- Staigus pėdos formos pakitimas (pėda tapo plokštesnė per kelias dienas).
- Bet koks simptomas, kuris blogėja nepaisant poilsio ir naminių priemonių.
- Skausmas išlieka ilgiau nei 2 savaites ir trukdo kasdienei veiklai.
- Pastebite, kad batai staiga tapo per maži arba pėda platėja.
- Jaučiate nuolatinį nuovargį pėdose net ir po trumpo ėjimo.
- Jūsų eisena pasikeitė (pvz., vaikštote „nuplėšdami“ pėdas).
- Jau turite kitų sveikatos problemų (cukrinis diabetas, reumatas, nutukimas), kurios gali komplikuoti plokščiapėdystę.
